Coucou les filles,, ce n'est pas un scoop si je vous dis que je continue à chronoter doucement mais sûrement.

Pour certaines d'entre vous qui s'intéressent à ce mode alimentaire, il y a certaines contraintes d'horaires si l'on veut avoir de meilleurs résultats.

Respecter toujours le retour de sa faim et dans tout les cas il doit y avoir minimum 4h30 à 5h entre le petit déj et le déjeuner .

Mème écart temps entre le déjeuner et le Goûter.

Entre le goûter et le dîner respecter 1h30 à 2h d'écart.

Si l'on prend des fruits secs le soir tard dans la soirée , les prendre jamais moins d'une heure avant le coucher, sinon stockage.

l'idéal étant en chrono de prendre son ptit déj , maximum à 8h si l'on ne veut pas être trop décalée le restant de la journée.

Le goûter peut se prendre tardivement même à 18h ! c'est généralement mon mode de fonctionnement ainsi je n'ai pas faim le soir et je fais l'impasse sur le dîner.

Mais dans ce cas, quand manger des légumes ????

Si l'on ne dîne pas le soir, on doit prendre la moitié de la portion de légumes à laquelle on avait droit au dîner le lendemain midi en plus de sa ration de féculents. Soit dans mon cas 60g puisque le soir au dîner j'ai droit à 120g de légumes.

Mes petits arrangements avec la chrono

Il m'arrive de ne pas prendre de féculents le midi , que je remplace par 120g de légumes une à deux fois par semaine. Je n'ai pas remarqué que cela avait d' influence négative sur la balance. 

Mes repas de ce jour

7H30. 70g de fromage (ortolan et gouda) 40g de baguette. 10g de beurre et 1 thé sans ajout

12h30. REPAS CHARCUTERIE (pas plus de 3 fois / semaine)

170g de charcuterie composée  de pâté de foie et de salade de cervelas avec échalottes et cornichons ET 1 CS de vinaigrette.   + 50g de pain (à la place des féculents).

En chrono 120g de féculents le midi peuvent être remplacés par 50g de pain de toutes sortes.

17H30 à 18H00. Goûter (j'ai rarement faim avant)

 30g de chocolat noir à la framboises à + de 52% de cacao . Dés d'ananas au sirop 100g égouttés, on ne boit pas le jus !!!

Franchement avec tout ceci , je serai calée et ne dînerai pas ce soir.

Voilà une nouvelle journée chrono qui s'annonce bien, je vous envoie un plein de motivation pour continuer à perdre nos kilos et cela quelque soit la méthode que vous employez.

Bisous les filles et à bientôt.