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Blog de chris70000
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MES REPAS CHRONOS publié le 22/04/2018 à 16:54
Une autre journée chrono
portion pour une personne d'1M60
Matin, 70 g de fromage à raclette gratiné au four sur 50g de pain avec sur le pain soit sur chacune de mes deux tartines de 25g , 1 cc d'huile d'olive sur chaque.
1 café sans sucre ni édulcorant, ni lait.
(si besoin à la place du lait, utiliser maxi , 1 cs à soupe de crème fraîche entière).
Midi .170g de boeuf bourguignon (moi je me limite à 130g , car j'aurais de trop) et riz cuit 100g PLAT UNIQUE
Mais pour maigrir plus vite, il vaut mieux prendre la totalité des protéines auquelles on a droit.
Goûter. Partage du gras végétal
soit 15 g de chocolat noir et 20g d'oléagineux amandes, noix, noix de cajou, noisettes...sans sel ajouté.
Avec en plus, 1 dérivé sucré soit une compote de fruits sans sucre ajouté.
Dîner . Rien pour moi autrement voir exemple sur menu précédent
VARIANTE AU GOUTER;
Vous pouvez prendre à la place du chocolat noir uniquement des oléagineux soit 40g au choix OU alors 50g de pâte d'amandes contenant 38% d'amandes minimum (moi j'utilise la marque Vahiné)
Puis ajouter le dérivé sucré qui peut être compote, salade de fruits, 3 boules de sorbet, 100 g de fruits frais ou 70 g de fruits secs de votre choix, abricots secs, pruneaux d'agen, figues, dattes....
INFO POUR LES LEGUMES. Si vous ne dînez pas le soir, vous pouvez prendre la moitié de votre portion de 120g de légumes soir 60g le midi en plus de vos féculents.
Voilà pour aujourd'hui les filles. Bonne fin de dimanche et à bientôt.
(5) commentaires
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Bises
Comment se passe le régime ?
Tes menus sont géniaux
bisous et bonne soirée
Si la chrononutrition te convient et te permet d'atteindre tes objectifs sans frustration, alors fonce !!!
Demain une nouvelle semaine qui commence et on reste motivées !
Bonne nuit. Bisous.
Perso pas faim le soir, donc cela ne me dérange pas de voir mon mari manger , si j'avais faim , j'ai le droit de manger le soir en chrono.
Bonne soirée