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Blog de chris3003
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Mon régime et mes objectifs publié le 16/01/2012 à 09:41
Bonjour,
Alors je vous présente mon " régime " et mes objectifs.
Côté régime c' est simple.
Beaucoup de légumes et des fruits.
3 fois par semaine du poisson
de la viande de préférence de la dinde ou du poulet voir un peu de boeuf et de porc de temps en temps
des féculents tous les soirs (mais différents chaque soir)
Beaucoup d' eau
Du sport (et oui si je fais ce régime (conseillé par une diététicienne suite à un gros soucis de santé) et pas de sport, je stagne ou je perds peu )
Donc du sport que je varie au cours de la semaine
marche nordique par séance de 30 minutes
marche rapide par séance de 60 mn (6 km en 1 heure)
mélange de marche et de jogging par séance de 30 à 45 mn pour l' instant.
de la gymnastique debout environ 30 mn
gymnastique (abdos) environ 20 à 30 mn
Monter les escaliers par séance de 5 mn
Alors, mes objectifs sont :
Perte de poids : 20 kg dans un premier temps.
Actuellement, je fais 112 kg je vise 90 kg pour juillet 2012
Soit une perte de 4 kg par semaine.
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