Salut tout le monde!!

Comme vous pouvez le voir je suis déjà chez moi lol... levée tôt pour aller a l'hôpital, une heure de transport en commun pour qu'on nous dise: on a pas besoin de vous de toute la journée... pfff, enfin pas grave on est rentrée chez nous et là je vais me faire un petit footing, on verra si je tiens toute ma séance. Je voudrais faire à nouveau un programme pour progresser que j'avais fait il y a quelques mois: il se déroule en 2 périodes de 15 jours: je ne ferais que la première, 4 séances par semaine, voilà comment il se déroule:

-1ère séance: 20 min d'échauffement; 2 séries de 6 fois 30''/30' 'avec 3/4 min de marche entre les 2 séries, puis 10 min à un rythme normal. l'échauffement se fait à 70/75% de sa FCM (fréquence cardiaque maximale), les 30''/30''se font par une alternance de 30sec à 90/95% de sa FCM et 30 sec à trotter, les 10 min a la fin comme l'échauffement.

Je vous expliquerez les séances au fur et à mesure.

Donc je continue le bilan de mes objectifs:

- objectif de la balance: j'ai résisté ce matin.

- objectif du poids: comme je l'ai déjà dit il a été attein mercredi: on verra si ça se confirme demain matin (-500g)

Pour cette après midi je ne sais pas encore ce que je vais faire.

Bonne journée à tous et gros bisous

il est 12h et je vais rajouter un petit détail: je crois que ma séance était bcp trop dure vu mon degré de fatigue car en sortant de la douche j'ai failli faire un malaise, ou peut-être que je suis allée courir alors que c'était bientot le repas et que je commençais à avoir faim, ou encore c la chaleur.... ou pire un mélange des 3 en tout cas c pa très bien passé. enfin comme je lai quand même réussi en entier je pourrais faire la 2ème séance...

bisous tout le monde