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Marraine
Blog de chevrefeuille9
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Cuisiner des repas équilibrés publié le 09/03/2010 à 09:47
CUISINE >
CUISINER : COMPOSER DES REPAS EQUILIBRES
Si vous désirez offrir à votre famille des repas équilibrés, vous pouvez vous servir de cette base :
Un petit déjeuner idéal est composé de:- laitage (lait, yaourt, fromage blanc, etc. …)
- pain, biscottes, céréales, biscuits ou crêpes...
- fruit ou jus de fruit frais
- boisson (eau, lait, café ou thé)
TRUCS & ASTUCES
Le repas du dimanche soir
Pourquoi ne pas disposer sur la table les restes de la semaine, mais présentés différemment, façon buffet, dans des jolies assiettes ?
Un dîner ou un déjeuner idéal est composé de :- crudités : légume ou fruit
- protéines (viande, poisson, œuf mais aussi tofu, lentilles soja, pois chiches etc. …)
- farineux (pâtes, riz, pommes de terre, etc. …)
- légume vert ou d'un fruit
- d'un peu de matière grasse (huile, crème ou beurre)
- d'un produit laitier
TRUCS & ASTUCES
Pesez sans balance
Vous ne disposez pas d'une balance ? Peut-être ne marche-t-elle
plus ? Si vous tenez à suivre à la lettre une recette voici quelques trucs à savoir pour peser sans balance :
Farine
1 cuillère à soupe = 15 g -1 tasse = 115 g
Sucre semoule ou sel
1 cuillère à thé = 6g - 1 cuillère à soupe = 15 gr - 1 tasse = 225 gr
Beurre fondu (ou margarine)
1 tasse = 225 gr - 1 cuillère à soupe = 15 gr
Amandes
1 cuillère à soupe = 10 gr - 1 tasse = 170 gr
Riz
1 tasse = 210 gr - 1 cuillère à soupe = 12 gr - 1 cuillère à thé = 5g
Eau
Un verre = 20 cl -1 tasse = 250 ml - 5 verres = 1 litre
Sur Internet, certains sites proposent quantité d'idées de menus et de plats :
http://www.marmiton.org
http://www.linternaute.com/femmes/cuisine
http://www.cuisineaz.com
http://www.supertoinette.com
Affichez le matin, le menu du soir, au cas où vous seriez retardé, quelqu'un dans la maison pourra s'occuper du repas ou, tout du moins, l'avancer.N.B. Cet article est tiré du site Web http://www.toutpratique.com
mon alimentation Petit-déjeuner : Deux tranches pain aux raisins, 1/2cuil. à table e margarine saine (sans huile hydrogénée) 1 cuil.à table beurre d'arachides, 1/2 cuil. à table de confiture de mûres maison Déjeuner : 60 g de spaghetti blé entier, sauce bolognaise Goûter ou snack : 2 tr. pain aux raisins 1/2cuil. à tble de margarine (sans huile hydrogénée), 1/2 cuil. à tb de confiture mûres Dîner : 75 g Cheetos au fromage Cheddard jaune (430 cal.),375 ml. de potage au brocoli, 2 tartelettes aux pacanes (380 cal.) Verres d'eau : 8 Calories consommées : 0 kcal (5) commentaires
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Oui, en effet... Je suis heureuse... !!! Je suis aux anges... !!! La chatte Nicky a eu quatre (4) petits chatons adorables, mignons comme tout. Je devrais dire chatonne car les femelles sont en majorité : trois (3) sur quatre (4). Deux sont tigrés, l'un est pratiquement noir, ma préférée est anthracite, la tête, la bedaine et les pattes tigrées blanc et anthracite.
À la deuxième portée de Nicky - sa première avec moi - j'ai réussi à renaître des cendres grises d'une dépression nerveuse sévère et très longue - trop longue à mon goût. C'est grâce aux chatons si j'ai repris le cap. La zoothérapie, j'y crois vraiment...!!!
Allez, bonne semaine à toi et à toutes les personnes que tu aimes autour de toi !!!
Bisous xxx
passe une belle journée
plein de bisous
martin
Ça me fait grand plaisir d'inscrire de nouveaux articles dans mon blog.
Je te souhaite à toi et à toutes les copinautes de passer un très beau mercredi !!!