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Blog de chaymaassia
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les 2 menu de ma dieteticienne de 2010 publié le 06/11/2012 à 10:49
1er menu
petit dej
60grs de pain
10grs de beurre
café sans sucre
nuage de lait
dejeuner
crudité / legumes à volonté
1viande ou poisson ou 2 oeufs
100grs de feculent ( 4CaS )
1yaourt nature ou 0% au fruits sans sucre ajouté
40grs de pain
gouter
1fruit
1yaourt nature ou 0% au fruits
ou
100grs de compote sans sucre ajouté
diner
crudité / et / ou legumes
100grs de feculent ( 4 CaS )
1 viande ou poisson ou 2 oeufs
1yaourt nature
10grs de pain
22h ou 22h30 si petit creux
1 fruit
2eme menu
petit dej
café
stevia
60grs de pain
10grs de beurre
50grs de fromage blanc 0% ou 30grs de fromage
dejeuner
120grs de viande ou 180grs de poisson ou 2 oeufs
crudité / legumes a volonté
1yaourt nature ou 0% au fruit sans sucre ajouté ou 30grs de fromage
1fruit
60grs de pain
gouter
150 grs de fromage blanc 0%
ou
100grs de compote
diner
100grs de feculent ( 4 CaS )
crudité / legumes a volonté
100grs de viande maigre ou 180grs de poisson ou 2 oeufs
40grs de pain
mettre dans le menu du soir ou garder pour le petit creux de 22h
- 1fruit
- 1produit laitier de son choix
(8) commentaires
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je fais suite à ton passage sur mon blog on peut tout à faire remplacer la farine par de la maïzena mais il faudra ajouter un peu de levure.
Bonne soirée
moi je recommence à tout peser et à essayer d'équilibrer mais côté lipides aujourd'hui pas cool.
Tes menus sont bien, respect pour la perte de poids.
Bises
j'espere qu'il von aider comme il on ete avec moi