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Blog de chaymaassia

aide blog

  • les 2 menu de ma dieteticienne de 2010
    publié le 06/11/2012 à 10:49

    1er menu 

    petit dej

    60grs de pain 

    10grs de beurre

    café sans sucre

    nuage de lait

     

    dejeuner

    crudité / legumes à volonté 

    1viande ou poisson ou 2 oeufs

    100grs de feculent ( 4CaS )

    1yaourt nature ou 0% au fruits sans sucre ajouté 

    40grs de pain 

     

    gouter

    1fruit

    1yaourt nature ou 0% au fruits

    ou 

    100grs de compote sans sucre ajouté 

     

    diner

    crudité / et / ou legumes

    100grs de feculent ( 4 CaS )

    1 viande ou poisson ou 2 oeufs

    1yaourt nature 

    10grs de pain

     

    22h ou 22h30 si petit creux 

    1 fruit 

     

    2eme menu 

     

    petit dej

    café 

    stevia

    60grs de pain

    10grs de beurre

    50grs de fromage blanc 0% ou 30grs de fromage 

     

    dejeuner 

    120grs de viande ou 180grs de poisson ou 2 oeufs

    crudité / legumes a volonté 

    1yaourt nature ou 0% au fruit sans sucre ajouté ou 30grs de fromage 

    1fruit

    60grs de pain

     

    gouter 

    150 grs de fromage blanc 0%

    ou

    100grs de compote

     

    diner

    100grs de feculent  ( 4 CaS )

    crudité / legumes a volonté 

    100grs de viande maigre ou 180grs de poisson ou 2 oeufs

    40grs de pain 

    mettre dans le menu du soir ou garder pour le petit creux de 22h 

    • 1fruit 
    • 1produit laitier de son choix 

    (8) commentaires



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  • chaymaassia 
    publié le 08/11/2012 à 12:31
    oui ne tkt pas je ne devoilerais rien lol
  • chaymaassia 
    publié le 08/11/2012 à 11:14
    oui je vais te la mettre tout a l'heur il son bon mes on s'en pas trop le citron j'aurais du mettre plus moi c'est des fleur moule silicone egalement
  • TITISARDINE 
    publié le 07/11/2012 à 19:45
    je mets toujours beaucoup de citron car j'adore çà, mes moules sont assez hauts alors cela fait un petit cake avec un coeur fondant c'est extra tu me mettras une photo biz
  • TITISARDINE 
    publié le 07/11/2012 à 18:46
    Bonsoir,
    je fais suite à ton passage sur mon blog on peut tout à faire remplacer la farine par de la maïzena mais il faudra ajouter un peu de levure.
    Bonne soirée
  • ninyz 
    publié le 06/11/2012 à 20:14
    Super,
    moi je recommence à tout peser et à essayer d'équilibrer mais côté lipides aujourd'hui pas cool.
    Tes menus sont bien, respect pour la perte de poids.
    Bises
  • chaymaassia 
    publié le 06/11/2012 à 19:45
    oui moi j'ai commencer le 1er septembre et deja 9,1 kg de perdu et c'est vrais que on a pas faim en sortent de table ni 1h apres et on s'abitue vite a manger bien on se sen mieux dans notre corps mem coté digestion
  • chaymaassia 
    publié le 06/11/2012 à 11:11
    de rien si sa peut aider a moin grignotter etc...... moi sa m'aide beaucoup 0 grignottage depuis j'ai reprit se menu juste 2barre de kinder brueno mes sinon 0 grignottage depuis je suis fiere de moi moi qui craquer tout les jours
    j'espere qu'il von aider comme il on ete avec moi
  • delf5557 
    publié le 06/11/2012 à 11:04
    je te remercie bonne journée!!

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