coucou

je n'ai pas pu passez sur vos blog hier car ça ne faisait que buger cé chiant car pas d'ordi hier soir je ne pouvais rien faire !!!!

je vous met en gros un article du journalque j'ai trouvé intérressant

quel sport pour maigrir avant l'été ?

bougez ! Rien n'est plus sain,rentable et durable pour s'affiner les conseils d'un médecin du sport et d'un proffesseur d'eps agrégé

le sport allié majeur de la ligne

comme un moteur le corp utilise du carburant a chaque fois qu'il s'active . Ce carburant lui est apporté par les aliments qu'il stocke sous forme de glycogène dans les muscles  et certains organes

quand on pratique un sport on dépenses de l'énergie

autre avantage la pratique spotive augmente la masse musculaire or contrairement à la graisse le muscle est un tissus active qui utilise en permanence de lénergie pour réprer et entretenir ses fibres . Résultat ; une personne sportive brûle plus de calories qu'une personne sédentaire mème assise sur un canapé !

les activités d'endurance

les efforts les plus indiqués pour s'affiner sont aérobies , marche , course a pied , vélo elliptique rameur

évidemment on ne mincit pas avec 1 h de footing tous les quinze jours pour obtenir de véritables résultats il faut pratiquer un sport trois fois par semaine a raison de 40 mn a une heure minimun par séance la meilleure stratégie consiste a trouvé le juste équilibre entre ces capacités et les différents paramètres de l'effort ( durée , intensité , fréquence ) au début mieux vaut priviliégier la durée et régularité l'intensité viendra avec le temps l'organisme s'habituant progrssivement a l'effort

surveiller son alimentation

 attention:  on ne perd du poids qu'a partir du moment ou les dépenses énergétiques sont supérieures aux apports  ; le sport  n'est  donc éfficace en terme d'amaigrisement qu'a condition de ne pas en profiter pour manger plus ! il faut adopter une alimentation variée et équilibrée pauvre en graisses et en produit sucrés, modérée en féculents ( pain ,pâtes , riz, pommes de terre ) et riche en protéines ( viande , poisson , oeufs ) fruits et légumes

suer n'est pas brûler

 certains pensent a tort que plus on transpire lors d'un effort plus on maigrit . Ceux qu'on perd ainsi c'est de l'eau  qui est necessaire de renouveler en buvant beaucoup avant pendant et après la scéance cela permet de drainer les déchets produits dans le corps pendant l'effort

voilà j'espère que sa nous aidera moi je m'y met car on va réussir c'est sur

cet aprèm j'ai rendez vous chez le coiffeur je vais faire des mèches et vous que faites vous de beau aujourd'hui !!!!

je vous souhaite une bonne après midi

gros bisous