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Blog de chandini

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  • DUR DUR...!
    publié le 29/01/2009 à 01:05

     

    Et 1 et 2 et 3 : A bas la culotte de cheval !

    Et 1 et 2 et 3 : A bas la culotte de cheval !Oubliez la liposuccion ! Ces exercices vous permettront, effectués régulièrement, de lutter réellement contre la fameuse culotte de cheval. A effectuer au minimum 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles. 2 fois par semaine en programme d'entretien.


    Gym contre la culotte de cheval : exercice n°1

    À quatre pattes, dos bien plat et tête dans le prolongement du cou, bras tendus à la verticale. Positionnez votre jambe droite fléchie à 90°. Tendez votre jambe gauche vers l'arrière et effectuez de petits cercles, dans un sens puis dans l'autre. Changez de jambe.
    Une quinzaine de cercles de chaque côté
     

    Gym contre la culotte de cheval : exercice n°2

    Debout, jambes écartées et tendues, pointes de pied tournées vers l'extérieur. Tendez les bras devant vous. En inspirant, fléchissez lentement les genoux et baissez le bassin sans vous cambrer. Gardez les pieds bien à plat sur le sol.
    10 fois
     

     

    SALUT SALUT LES AMIES  

    Comment allez vous? je m'excuse d'être absente aussi longtemps, vs me manquez, mais je me soigne et ma fille est tombée aussi malade, alors, soyez indulgentes si je passe pas vous voir, le coeur y est ! je tiens bon, du moins j'essaie!

    Quelq tites astuces à essayer contre cette lutte acharnée aux kg et bourrelets rebelles...avec une énorme patience à cultiver!!!  

    10 règles anti-cellulite

    10 règles anti-celluliteLa très grande majorité des femmes présentent de la cellulite. Un peu ou beaucoup, mais toujours trop, car les zones touchées par la cellulite sont inesthétiques. La déloger n'est pas facile, mais de bons conseils et de la patience devraient permettre d'en venir à bout. Commencez par respecter sur le long terme ces 10 conseils anti-cellulite.


    Contre la cellulite, suivez ces 10 conseils

    1. Pratiquez une activité physique régulière, idéalement quotidienne, sinon tous les 2 jours.


    2. Contre la cellulite, réalisez à chaque séance une série d'exercices qui font travailler les cuisses et les fesses.


    3. Surveillez votre poids afin qu'il reste stable. Bien entendu, si vous avez des kilos en trop, vous devez les perdre. L'activité physique vous aidera à perdre de la masse graisseuse, dont de la cellulite, au profit de la masse musculaire.


    4. Buvez beaucoup d'eau : l'équivalent d'un litre et demi par jour, à répartir tout au long de la journée.


    5. Buvez des tisanes à base de plantes réputées pour favoriser la disparition de la cellulite : orthosiphon, orties, cassis, artichaut, guarana, queue de cerise, menthe, tilleul, thym…


    6. Dans votre alimentation, limitez les graisses dites saturées : graisses animales contenues dans les viandes et les charcuteries, mais aussi le beurre, la crème, les viennoiseries, biscuits et gâteaux, les beignets, les produits panés, etc.


    7. Massez régulièrement les zones touchées par la cellulite en réalisant des mouvements de ' palpé-roulé ', aussi souvent que possible, idéalement au moins 3 fois par semaine. Les massages améliorent la circulation lymphatique et stimulent la circulation sanguine locale. N'hésitez pas à utiliser des huiles essentielles lors de vos massages : cyprès, cèdre, citron, genièvre, géranium, fenouil, poivre noir, pamplemousse, thym rouge, cannelle, romarin, sauge, origan, lavande…


    8. Appliquez quotidiennement une crème amincissante, en insistant sur le massage.


    9. Ne fumez pas. Le tabac exerce un effet négatif sur la circulation veineuse, ce qui favorise l'accumulation des cellules graisseuses et la rétention d'eau, deux phénomènes à la base de la formation de la cellulite.


    10. Terminez chaque bain et chaque douche par un jet d'eau fraîche depuis les fesses jusqu'aux chevilles pour stimuler la circulation dans vos jambes, en insistant sur les zones atteintes par la cellulite.
     


       

     

     









     

     

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : thé
    Déjeuner : mélange de légumes, thon, yaourt
    Goûter ou snack : choco noir, yaourt, thé
    Dîner : salade d'endives, yaourt
    Verres d'eau : 20
    Calories consommées : 0 kcal
    (6) commentaires



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  • jasasi 
    publié le 05/02/2009 à 15:21
    salut ma belle , je viens te souhaiter une bonne journée et en esperant que tu te portes bien toi et ta tite famille .Moi je suis tres serieuse sur mon alimentation cette semaine , je fais également du sport et j' espere que miss balance me fera honneur samedi !! gros bisous @ bientôt
  • christelle5902 
    publié le 04/02/2009 à 17:25
    Coucou ma belle....j'espère que ton mercredi se passe bien et que tu vas bien. ?? Pour moi reste le repassage mais j'ai beaucoup de mal à m'y mettre bouuu !! mais va falloir !!! hi hi !! Bonne fin d'après midi et gros bisous ma belle !!
  • jasasi 
    publié le 02/02/2009 à 14:29
    kikoo ma belle , je viens te souhaiter une bonne semaine , car c' est reparti pour la chasse aux kilos . bisous et bonne journée
  • jasasi 
    publié le 31/01/2009 à 11:53
    kikoo ma chandi , j' espere te trouver en bonne forme , ainsi que ta pichoune , le plus rapidement . niveau regime je gere et je suis stable , mais j' espere que ça va quand même redescendre , mdr !!bon week end, portez vous bien , gros bisous
  • malili4 
    publié le 30/01/2009 à 14:30
    merci pour ce rappel cà fait toujours du bien de relire
    bises
  • dono 
    publié le 29/01/2009 à 10:50
    coucou,

    Soigne toi bien et ta fille aussi, j'espère que vous allez vite guerrir, aujourd'hui mes loulous sont à la maison donc la journée va être longue.

    Sinon côté sport et régime ça va j'essaye de tenir le choc et e n'est pas facile tout les jours.

    biz et bon rétablissement

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