Et 1 et 2 et 3 : A bas la culotte de cheval !

Oubliez la liposuccion ! Ces exercices vous permettront, effectués régulièrement, de lutter réellement contre la fameuse culotte de cheval. A effectuer au minimum 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles. 2 fois par semaine en programme d'entretien.

Gym contre la culotte de cheval : exercice n°1

À quatre pattes, dos bien plat et tête dans le prolongement du cou, bras tendus à la verticale. Positionnez votre jambe droite fléchie à 90°. Tendez votre jambe gauche vers l'arrière et effectuez de petits cercles, dans un sens puis dans l'autre. Changez de jambe.
Une quinzaine de cercles de chaque côté
 

Gym contre la culotte de cheval : exercice n°2

Debout, jambes écartées et tendues, pointes de pied tournées vers l'extérieur. Tendez les bras devant vous. En inspirant, fléchissez lentement les genoux et baissez le bassin sans vous cambrer. Gardez les pieds bien à plat sur le sol.
10 fois
 

SALUT SALUT LES AMIES  

Comment allez vous? je m'excuse d'être absente aussi longtemps, vs me manquez, mais je me soigne et ma fille est tombée aussi malade, alors, soyez indulgentes si je passe pas vous voir, le coeur y est ! je tiens bon, du moins j'essaie!

Quelq tites astuces à essayer contre cette lutte acharnée aux kg et bourrelets rebelles...avec une énorme patience à cultiver!!!  

10 règles anti-cellulite

La très grande majorité des femmes présentent de la cellulite. Un peu ou beaucoup, mais toujours trop, car les zones touchées par la cellulite sont inesthétiques. La déloger n'est pas facile, mais de bons conseils et de la patience devraient permettre d'en venir à bout. Commencez par respecter sur le long terme ces 10 conseils anti-cellulite.

Contre la cellulite, suivez ces 10 conseils

1. Pratiquez une activité physique régulière, idéalement quotidienne, sinon tous les 2 jours.


2. Contre la cellulite, réalisez à chaque séance une série d'exercices qui font travailler les cuisses et les fesses.


3. Surveillez votre poids afin qu'il reste stable. Bien entendu, si vous avez des kilos en trop, vous devez les perdre. L'activité physique vous aidera à perdre de la masse graisseuse, dont de la cellulite, au profit de la masse musculaire.


4. Buvez beaucoup d'eau : l'équivalent d'un litre et demi par jour, à répartir tout au long de la journée.


5. Buvez des tisanes à base de plantes réputées pour favoriser la disparition de la cellulite : orthosiphon, orties, cassis, artichaut, guarana, queue de cerise, menthe, tilleul, thym…


6. Dans votre alimentation, limitez les graisses dites saturées : graisses animales contenues dans les viandes et les charcuteries, mais aussi le beurre, la crème, les viennoiseries, biscuits et gâteaux, les beignets, les produits panés, etc.


7. Massez régulièrement les zones touchées par la cellulite en réalisant des mouvements de ' palpé-roulé ', aussi souvent que possible, idéalement au moins 3 fois par semaine. Les massages améliorent la circulation lymphatique et stimulent la circulation sanguine locale. N'hésitez pas à utiliser des huiles essentielles lors de vos massages : cyprès, cèdre, citron, genièvre, géranium, fenouil, poivre noir, pamplemousse, thym rouge, cannelle, romarin, sauge, origan, lavande…


8. Appliquez quotidiennement une crème amincissante, en insistant sur le massage.


9. Ne fumez pas. Le tabac exerce un effet négatif sur la circulation veineuse, ce qui favorise l'accumulation des cellules graisseuses et la rétention d'eau, deux phénomènes à la base de la formation de la cellulite.


10. Terminez chaque bain et chaque douche par un jet d'eau fraîche depuis les fesses jusqu'aux chevilles pour stimuler la circulation dans vos jambes, en insistant sur les zones atteintes par la cellulite.