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Blog de chandini

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  • TRES BON DIMANCHE et du soleil en prime comme j'aime!!!
    publié le 19/10/2008 à 13:53

    - Information -
    > Alimentation anarchique

    Une alimentation anarchique est souvent responsable d'une prise de poids et d'un déséquilibre nutritionnel préjudiciable pour votre santé.

    Pour un amaigrissement durable et pour votre santé, il est nécessaire que vous ayez une alimentation équilibrée sur la semaine. Cela ne signifie pas que vous devez obligatoirement, chaque jour, respecter le rythme de trois repas structurés et complets !

    Manger équilibré, n'est ni fastidieux, ni austère, ni monotone
    C'est au contraire, garder le plaisir de la table tout en diversifiant votre alimentation pour apporter en quantité suffisante (mais sans excès) les nutriments, vitamines et minéraux dont l'organisme a besoin.

    Les nutriments, minéraux et vitamines sont apportés par les aliments. Cependant, la consommation d'un seul type d'aliment ne permet pas de couvrir tous les besoins de l'organisme. En effet, l'aliment complet n'existe pas (excepté le lait maternel pour le nourrisson durant les premiers mois de sa vie).

    Il est donc important de consommer des aliments très variés. Pour rendre cette diversification efficace, il faut tenir compte des caractéristiques nutritionnelles principales de chaque catégorie d'aliments.

    On distingue 7 catégories d'aliments
    1. Les viandes, les poissons et les oeufs : ils apportent des protéines et du fer.
    2. Les produits laitiers : ils apportent du calcium et des protéines.
    3. Les matières grasses : elles sont source de lipides, de vitamines A, D, E et d’acides gras essentiels.
    4. Les fruits et légumes : ils apportent des fibres, des vitamines, notamment la vitamine C, des sels minéraux, de l'eau...
    5. Les féculents, les céréales et le pain : ils apportent des glucides complexes, des protéines végétales et des vitamines du groupe B.
    6. L'eau : c'est la seule boisson indispensable.
    7. Les produits sucrés et les boissons sucrées et alcoolisées : ils ne sont pas indispensables à la santé mais peuvent induire la notion de plaisir et de convivialité.

    Idéalement : pour optimiser l'équilibre alimentaire, il serait bon de :
    - Consommer
    un aliment de chaque catégorie, à chaque repas, par
    exemple, pour un repas principal : crudités + viande, poisson ou œuf + féculents ou pain + légumes cuits + produit laitier + fruit + eau.
    - Manger de tout en quantité raisonnable.
    - Répartir vos aliments en 3 ou 4 prises alimentaires par jour.
    - Utiliser des matières grasses d’assaisonnement variées et en faible quantité.
    - Manger beaucoup de légumes sous toutes les formes : crudité, potage, légume cuit ou salade.
    - Boire au moins un litre et demi d’eau par jour.

    De manière réaliste : ces recommandations d'équilibre alimentaire idéales peuvent être quelque peu adaptées, sans nuire pour autant à votre santé. En effet, l'équilibre alimentaire peut également être réalisé au cours de la semaine et non pas systématiquement à chaque repas, à condition de tenir compte des autres repas de la journée et des autres jours de la semaine. C’est la solution adoptée par LeDiet.

    Non seulement, nous rééquilibrons votre alimentation, mais nous tenons également compte de votre mode de vie et de vos préférences alimentaires afin que Votre Régime soit plus facile à suivre.

    JE VOUS EMBRASSE TOUTES TRES FORT ET VOUS SOUHAITE QUE DU MEILLEUR!!!

    (5) commentaires



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  • jasasi 
    publié le 21/10/2008 à 23:40
    bonsoir ma belle , c' est ta nouvelle maison , wahou superbe !!! moi perso j' adore en hauteur , félicitation. Désolé pour l' absence , trop prise avec ma vie de famille . Merci pour tes comms , moi le regime je l' ai mis un peu de côté mais jeudi comme je disais à stef je m' y remets serieusement car demain je fête l' anni. à ma petite puce qui à eu 2 ans , alors toute la famille sera réunis à la maison . Ma nièce aussi a eu son anniversaire le même jour , alors on leur fait demain ensemble . Passe une bonne nuit , fais de beaux reves ; gros bisous
  • christelle5902 
    publié le 21/10/2008 à 22:53
    bonne nuit ma belle, j'espère que ta journée s'est bien passée ?? je te fais de gros bisous !!
  • akhasha64 
    publié le 21/10/2008 à 14:16
    salut toi comment tu vas? et ton we?
    alors la photo là c'est ta future home?
    elle a l'air bien!!!! grande bien exposée, avec terrasse, le seul hic pour moi c'est le jardin en pente, la galère pour le tondre, à moins de mettre une chèvre, mdr!!!!!!
    passe une belle journée @+
    bisous Mél'
  • alessandra013 
    publié le 20/10/2008 à 17:25
    Salut ma belle,
    j'espère que tu as passé un bon week end.
    gros bisous et bonne soirée
  • plume63 
    publié le 19/10/2008 à 14:35
    bon dimanche ! c'est ta maison ? bisous

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