MAIGRIR: COMMENT CA MARCHE? by Aureliediet  

A force de voir et d’entendre 10 000 façons de maigrir, dont la plupart sont farfelues, on ne sait plus qui ou quoi croire.

Il faut savoir rester LOGIQUE

Pour cela, petit retour sur le métabolisme

Il faut savoir qu'aucun aliment n'a la capacité de faire maigrir, même l'eau, qui pourtant ne contient pas de calorie.

On maigrit car on dépense plus d'énergie qu'on en avale, donc rentre en ligne de compte 2 éléments pour les dépenses énergétiques:

- le métabolisme de base : les dépenses quand le corps est au repos, soit les dépenses énergétiques liées aux battements du cœur, à la respiration et la digestion...

- les dépenses énergétiques liées à l'activité physique (marche, ménage...) et au sport.

C'est donc tout l'équilibre alimentaire en lui même qui est nécessaire pour maigrir, et non pas seulement le fait de manger des fruits et légumes.

Plus vous variez votre alimentation, plus vous équilibrez votre assiette avec les 5 groupes d’aliments, plus vous augmentez vos chances de maigrir de façon durable, puisque vous prenez au fur et à mesure du temps de bonnes habitudes.

Les 5 groupes d’aliments indispensables sont :

- les produits laitiers

- les viandes ou équivalents

- les fruits et légumes

- les féculents (dont le pain)

- les matières grasses

A l'inverse, aucun aliment ne fait grossir, si l'on en mange en quantité raisonnable. C'est pour cela qu'aucun aliment n'est interdit, mais seulement conseillé à certaines fréquences, et certaines quantités.

En résumé, pour bien maigrir, vous devez varier votre alimentation en piochant de façon adéquate dans les 5 groupes d’aliments indispensables, tout en vous dépensant un peu plus chaque jour !