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Blog de chalenge2009
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Abdos efficaces publié le 13/01/2011 à 23:13
Voici un exercice simple mais efficace, qui muscle toute la sangle abdominale : vous êtes allongée sur le dos, la tête au sol, les genoux repliés sur la poitrine.
Vous posez une main sur chaque genou et vous les poussez tout en résistant avec vos genoux. Chaque contraction doit durer 4 secondes.
C’est un exercice sans aucun risque souvent utilisé par les kinésithérapeutes.
Pour ceux qui se mettent aux abdos, je conseille d’en faire tous les jours pour que ça soit plus efficace, à raison d’un quart d’heure minimum, en s'accordant une pause de 30 secondes dès que l'on en ressent le besoin.
Il ne faut donc pas compter en série mais en durée.
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