Nous voici début mars et je n'ai toujours pas réussi à enchaîner les séances de sport de manière assez fréquente pour espérer en tirer des bénéfices. Bien au contraire, mon état empire: je me dote depuis trois jours d'un mal de dos terrible.

Impossible de me motiver.

J'essaie cependant en me fixant la barre plus haut:

Si je vise une perte de poids en même temps qu'un programme forme-anti-stress, j'aurai une raison de plus de me mettre à bouger. Et comme je ne veux pas me priver sur le plan alimentaire et m'enbarquer dans un régime, il me reste à bouger en conséquence dans le but d'en rechercher des bienfaits mesurables et quantifiables: les kilos.

ba oui! parce que chasser le stress à coup d'hormones, c'est plaisant mais ce n'est pas quantifiable. Et avoir la pêche grace au sport c'est chouette aussi sauf que tant que je n'ai mal nulle part, j'ai pas envie de me bouger.

En gros, impossible pour moi de me bouger pour rien. Il faut que je puisse voir, compter, toucher. Alors je vais bouger pour voir la balance pencher.

J'va m'peser deux fois par semaine. Pour m'encourager.

je pars de 66.8 et je me fixe de descendre à 60.

Ensuite, j'ai préparé une liste de ce que je mange dans une colonne et grâce à des tites recherches, en face de ce que j'ai consommé, je vais calculer les calories absorbées. Cette colonnne s'intitulera "plus". A coté, je vais insérer une colonne "moins" dans laquelle je noterai les calories dépensées. Et pour faire monter le taux quotidien de cette colonne là, tout sera bon, surtout le saut à la corde car 10 min par ci et 10 minutes par là, ça se trouve assez facilement. Du coup, entre le stepper et le saut à la corde, je totalise en fin de journée les calories dépensées. A la fin je fais mon total et d'un jour sur l'autre, j'espère m'encourager à me remuer le jour où je prends conscience, avant que le mal de dos ne s'installe, que je n'ai pas bougé la veille.

j'ai commencé aujourd'hui:

mes calculs sont très approximatifs mais finalement, ça, je m'en moque! ce qui compte, ce n'est pas que ça soit juste, c'est que ça me motive.

Ainsi, aujourd'hui, je calculé avoir absorbé dans les 1500 calories. Mais entre le stepper et la corde, j'ai calculé en avoir dépensé 400.

Du coup, j'ai bien mangé:

café au lait le matin avec un sucre,deux tranches de pain maison avec un peu de beurre gros sel

2 tisanes au miel

une louche de purée pois chiche carottes ,une portion d'hachis parmentier maison ( donc moins gras que ceux du commerce qui baignent),une pomme (énorme)

une café avec encore un sucre

deux tranches de brioche maison ( donc moins grasse que dans le commerce),deux tisanes au miel

une part de spaghettis sauce tomates,une pomme

J'ai réussi à sauter à la corde à bon ryhtme ( genre jogging soutenu) trois fois 10 minutes et j'ai pu faire un quart d'haure de stepper.

ce soir, après le repas j'espère pouvroi refaire un quart d 'heure de stepper.

Je rajoute que par là dessus, j'ai bu des tisanes non sucrées mais drainantes, à base de reine des près et de vigne rouge et de queue de cerise: pipis assurés, pour drainer, ça draine!

Bon, facile, today était un jour de repos.

Faut voir ce que ça donne les journées boulot.

En tous les cas, samedi je me pose sur la balance et hop, je vois si ma courbe qui débute à 66.8 a chuté.

RDV dans 3 jours!

pourvu que ça me motive parce que j'ai vraiment mal au cou, cela me réveille la nuit.

Bouger un peu today m'a fait du bein . J'ai déjà moins mal.

Ah la!la!  ce qu'il ne faut pas faire pôur avoir la forme, la souplesse et le moral...

Rien n'est gratuit: