Une pause de sport obligatoire en ce moment donc je me concentre plus sur le régime parce que les kilos vont avoir tendance à s'accrocher. Je cherche donc la sensation de faim, je ne m'affame pas mais je tente de trouver la juste dose de calories dont j'ai besoin, sans faire des calculs savants, juste en sentant la faim.

L'équilibre alimentaire n'est pas forcément super mais par contre je respecte ma faim et mon besoin de plaisir en ce moment un peu facheux. Je n'ai pas encore osé me repeser vu mon peu d'activité. Je serais tellement déçue d'avoir repris du poids!

Une recette à partager : les moelleux amandes coco, c'est dans l'esprit muffins mais ça change un peu :

ingrédients :
150 g de farine
70g de margarine spéciale cuisson
1 yaourt nature
60 g de sucre en poudre
2 oeufs
1 sachet de levure chimique
50 g de poudre d'amande
amandes effilées et poudre de noix de coco pour la déco

mélanger la margarine et le sucre jusqu'à ce que la préparation blanchisse
ajouter un oeuf et mélanger
ajouter une partie du mélange farine-levure et mélanger
ajouter un oeuf
ajouter le reste de la farine, mélanger
incorporer la poudre d'amandes et le yaourt

mettre dans 6 petits moules ( à cakes ronds ou muffins)

décorer avec la poudre coco et les amandes

cuire environ 15 minutes à th 6 ou 180 °

bonne dégustation

j'en mets un en photo, entamé, c'est tout ce qui reste !!! ils ont eu du succès

par moelleux :
10 g de lipides
30 g de glucides
6 g de protéines
234 kcal

bonne dégustation, vous me direz si vous avez essayé

biz