Coucou les copines

Alors voila j ai decidé a chaque semaines son defie je pence que ca m aide a gardé le bon cap et evité les excées .

Cette semaine defie lancé par droopy moins 2kg ca va pas etre facile car excées +++ lundi mais on veras les resultats sur dame balances lundi

semaine prochaine defie regime dukan 7 jour d attaque  plus 2 litre d eau par jour

ETAPE N° 1 ou phase d'attaque

Cette étape a pour avantage de vous faire entamer un démarrage très rapide avec une perte de poids conséquente, et ça c'est bon pour le moral !

Elle consiste à manger tous les aliments que vous trouverez ci-dessous sur une période variant de entre 3, 5, 7 ou 10 jours.

• Viandes : veau, boeuf, cheval (sauf entrecôte, la côte de boeuf et la hampe de cheval, viandes grasses).
• Toutes les volailles sans la peau (sauf le canard et l'oie, volailles grasses).
• Les jambons maigres: jambon de dinde, de poulet, viande de grison.
• Les oeufs, le toffu (ajouté par les soins du  Docteur Dukan).
• Poissons : tous les poissons même le thon au naturel, le saumon fumé, ou le surimi
• Les Fruits de Mer : coquillages, crustacés...
• Les laitages 0% : yaourts (sauf les yaourts 0% aux fruits qui sont limités à seulement  2 par jour s'ils ont entre 6 et 9g de glucides pour 100g et dans tous les cas ils sont totalement interdits lors de la phase d'attaque), fromages blancs, faisselle.
• Le lait écrémé (pas plus d'un quart de litre par jour).
• les sachets de protéines en poudre sont autorisés, à partir du moment où leur teneur est au minimum de 95% (de protéines). Ils  peuvent être utilisés dans les préparations mais ne doivent en aucun cas remplacer le repas.
• Les chewing-gums sans sucre sont autorisés à raison d'une boite maximum par jour.

Boire au minimum 1.5 litre par jour (eau, café, thé, tisanes, coca cola light, sodas light...), c'est très important pour stimuler la perte de poids, mais aussi pour ménager vos reins qui pourraient en souffrir.
 
Toutes les cuissons des aliments doivent se faire sans matière grasse.
Vous pouvez donc manger à volonté et comme bon vous semble tous les aliments présents dans la liste, mais aucun écart ne vous est autorisé

motivation motivation

menu

matin café ss sucre

midi escaloppe grillé au citron et legume fromage blanc

soir soupe jambon haricot vert fromage blanc

bonne journée les filles