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Blog de cecileneuville

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  • 10 choses que les gens heureux font différemment
    publié le 04/03/2013 à 06:41

    http://s.huffpost.com/images/v/logos/bpage/france-cest-la-vie.gif?31
    Article paru dans le Huffingtonpost du 14 janvier 2013 

    Dix choses que les gens heureux font différemment

    "Le bonheur est d'avoir dans une autre ville une grande famille soudée et attentionnée" -George Burns

    Jusqu'à quel point êtes-vous heureux et pourquoi ? C'est une question à laquelle j'ai consacré pas mal de temps, non seulement parce qu'elle concerne ma propre évaluation du bonheur, mais aussi ma famille, mes amis et les personnes avec lesquelles je travaille. Depuis que j'ai obtenu mon diplôme de psychologie positive, j'ai travaillé avec des milliers de gens dans des circonstances très différentes, je les ai observés et j'ai pu constater que les gens heureux ont une façon qui leur est propre d'aborder la vie. Voici ce en quoi ils agissent différemment :

    Ils s'entourent d'un fort tissu social. Les gens heureux sont connectés à leurs familles, leurs voisins, leurs lieux de culte et leurs communautés. Ces connexions agissent comme un tampon contre la dépression et créent des liens forts et importants. Le taux de dépression a augmenté dramatiquement durant les 75 dernières années. L'Organisation mondiale de la Santé prévoit que d'ici 2020, la dépression sera la seconde cause de décès dans le monde, touchant près d'un adulte sur trois. Bien que plusieurs raisons peuvent probablement expliquer cette augmentation, l'une des plus importantes pourrait être la déconnexion des gens avec leurs familles et leurs communautés. 


     
    bonheur
     
    Ils s'engagent dans des activités qui conviennent à leurs forces, à leurs valeurs et à leur façon de vivre. Quand on parle de stratégies du bonheur, il n'y a pas qu'une solution qui convienne à tous. De la même façon que vous adaptez vos exercices à votre objectif sportif, les gens heureux agissent en fonction de leurs buts émotionnels. Certaines stratégies connues pour améliorer la joie de vivre me paraissent un peu trop mièvres, mais celles qui marchent le mieux me permettent d'exercer ma bienveillance, d'exprimer ma gratitude, et de m'engager complètement. Le Dr Sonja Lyubomirsky propose dans son livre Comment être heureux et le rester, un merveilleux test d'auto-évaluation permettant de sélectionner les stratégies les plus adaptées à votre tempérament et à vos valeurs.
     

    Ils expriment leur reconnaissance. La gratitude fait du bien au corps. Elle vous aide à mieux gérer le stress et les traumatismes, améliore l'amour propre et l'estime de soi quand vous réalisez combien vous avez déjà accompli, et aide souvent à chasser les émotions négatives. Des recherches ont également indiqué des corrélations entre l'expression d'une force de reconnaissance et le sentiment de satisfaction pour sa vie [1]. 

    Ils abordent la vie de manière optimiste. Les gens heureux contiennent leurs tendances pessimistes de trois façons. Tout d'abord, ils concentrent leur temps et leur énergie sur ce qu'ils peuvent contrôler. Ils savent comment passer à autre chose si certaines stratégies ne fonctionnent pas ou s'ils ne peuvent pas contrôler une chose en particulier. Ensuite, ils sont conscients que « ça aussi, ça va passer ». Les gens heureux savent serrer les dents face à l'adversité car ils ont compris que si la vie ne peut pas être un long fleuve tranquille, les aléas ne durent pas. En fin de compte, les gens heureux sont doués pour compartimenter leurs vies. Ils ne permettent pas qu'un problème dans un domaine ne viennent contaminer le reste de leur existence. 

    Ils savent que c'est bien de faire le bien. Les gens heureux aident les autres en faisant du volontariat. Des recherches ont montré un lien profond entre un comportement altruiste et le bien-être, la santé et la longévité. Agir de façon bienveillante vous permet de vous sentir bien par rapport à vous-même et aux autres, et les émotions positives qui en résultent améliorent votre résistance physique et psychologique. Une étude a suivi cinq femmes ayant souffert de sclérose en plaques durant trois ans [2]. Ces femmes se sont portées volontaires pour soutenir 67 autres personnes souffrant de cette même maladie. Les résultats ont montré que ces cinq volontaires ont connu des changements positifs qui se sont révélés plus importants que les améliorations expérimentées par les patients qu'elles avaient soutenues. 

    Ils savent que les richesses matérielles n'occupent qu'une petite part de l'équation. Les gens heureux considèrent de façon saine la joie que pourraient leur apporter des possessions matérielles. Dans son livre Comment être heureux et le rester, Lyubomirsky explique qu'en 1940, la proportion d'Américains déclarant être « très heureux » était d'environ 7,5 sur 10 [3]. Or, à combien estimez-vous cette proportion aujourd'hui, avec les iPods, la télévision couleurs, les ordinateurs, des voitures plus rapides, et un revenu qui a plus que doublé ? 7,2. Non seulement les biens matériels ne font pas le bonheur, mais ce sont même d'importants facteurs de mécontentement. Une étude a observé l'état d'esprit de 12.000 élèves en première année universitaire, âgés de 18 ans, puis les a interrogés sur leur état de satisfaction par rapport à leur vie lorsqu'ils avaient 37 ans. Ceux qui avaient exprimé des aspirations matérialistes à 18 ans étaient moins satisfaits de leurs vies vingt ans plus tard [4].

    Ils ont développé de saines stratégies pour gérer les aléas de la vie. Les gens heureux rencontrent des épisodes stressants dans leurs vies mais ils ont mis au point des stratégies gagnantes pour les surmonter. Savoir rebondir après un traumatisme fait partie des changements positifs personnels résultant de quelqu'un s'efforçant de gérer des événements existentiels très difficiles. Selon les chercheurs Tedeschi et Calhoun, il y a 5 facteurs d'amélioration après la gestion d'un événement difficile : une façon renouvelée d'apprécier la vie, la découverte d'autres manières d'aborder la vie, une plus grande force personnelle, de meilleures relations avec autrui et un essor de la spiritualité. Les gens heureux deviennent doués pour voir le bien pouvant résulter de moments difficiles. 

    Ils se concentrent sur la santé. Les gens heureux prennent soin de leur corps et de leur esprit et savent gérer leur stress. Se concentrer sur sa santé ne se limite pas cependant à faire de l'exercice. Les gens heureux agissent en fait comme des gens heureux. Ils sourient, ils s'investissent dans les choses et apportent un niveau optimal d'énergie et d'enthousiasme à ce qu'ils font. 

    Ils cultivent leurs émotions spirituelles. Selon Lyubomirsky, de plus en plus de chercheurs suggèrent que les personnes croyantes sont plus heureuses, en meilleure santé et se remettent plus facilement d'un traumatisme que les personnes laïques [5]. De plus, les auteurs Ed Diener et Robert Biswas-Diener expliquent dans leur livre Happiness: Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth, que les émotions spirituelles sont essentielles à la richesse psychologique et au bonheur, car elles nous aident à nous connecter avec ce qui nous dépasse. 

    Ils savent où ils vont. Avancer dans le but d'avoir une vie qui ait un sens est l'une des stratégies les plus vitales utilisées par les gens heureux. J'ai sous-estimé l'importance du sens de la vie quand j'étais avocate, mais c'est devenu évident pour moi lorsque je me suis retrouvée au bout du rouleau. Selon Diener et Biswas-Diener, les gens heureux ont des valeurs auxquelles ils tiennent et ont des résultats qui valent la peine qu'on se donne du mal pour les obtenir. 
    Le grand Dr. Chris Peterson, aujourd'hui disparu, a évoqué son propre chemin vers le bonheur en ces termes : 



    "J'ai passé mes premières années de jeune adulte à repousser à plus tard beaucoup de petites choses dont je savais pourtant qu'elles me rendraient heureux. J'ai eu la chance de me rendre compte un jour que je n'aurais jamais le temps de les faire, à moins de trouver ce temps nécessaire. Et c'est là que le reste de ma vie a commencé."
     

    A mesure du temps qui passe, les gens heureux ont développé un éventail spécifique de stratégies qui leur fait voir la vie différemment - un éventail équilibré entre compétences et émotions. Et vous, qu'ajouteriez-vous à cette liste ? 

    Entrez en contact avec Paula David Laack, l'auteur de ce billet, via :
    Son site Internet : www.marieelizbethcompany.com
    Facebook : www.facebook.com/marieelizabethcompany
    Twitter : www.twitter.com/pauladavislaack


    _____________________
    [1] Park, N., Peterson, C., & Seligman, M.E.P. (2004), "Strengths of character and well-being", Journal of Social and Clinical Psychology, 23(5), 603-619.
    [2] Schwarz, C.E., & Sendor, M. (1999). "Helping others help oneself : Response shift effects in peer support", Social Science and Medicine, 48, 1563-75.
    [3] Lane, R.E. (2000). "The loss of happiness in market democracies", New Haven, Yale University Press. Voir Figure 1.1, p.5.
    [4] Nickerson, C., Schwartz, N., Diener, E., & Kahneman, D. (2003). "Zeroing in on the dark side of the American dream: A closer look at the negative consequences of the goal for financial success", Psychological Science, 14, 531-36.
    [5] Ellison, C.G., & Levin, J.S. (1998). "The religion-health connection: Evidence, theory, and future directions", Health Education and Behavior, 25, 700-20.


     

    Faites-vous parti des gens heureux ? 
     

    (12) commentaires



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  • Baloo60 
    publié le 07/03/2013 à 09:00
    Je suis en forte baisse de régime et contiens difficilement mais émotions pour le moment. Déprime post-hivernale sans doute ? C'est vrai que dans le NOOOORRRD, on est pas gâté du tout. Donc merci pour ce beau partage. Je vais imprimer l'article et le relire régulièrement. Cela me boostera un peu le moral tombé en berne car, entre-temps, le physique fait du grand n'importe quoi o:(((. En attendant, je me prélasse à lire du Gounelle.
  • nicole711 
    publié le 06/03/2013 à 22:33
    oui je le suis
    Je n'ai pas de voiture je vais à pieds ou transport
    Je n'ai plus de tv mais un petit pc j'économise la taxe tv
    Je n'ai plus de mari ni d'amant bat tant pis
    je me fais plaisir sexuellement toute seule
    je fais e que j'ai envie
    je danse fais des shows de la photo
    j'ai des amis un peu bizarres et alors
    au moins ils sont là
    et j'ai vous
    pour m'aider à mincir à réfléchir à écrire sur moi
    Tjrs en avant de tout
    curieuse de tout
    avant que je ne le puisse plus
    pour moi s'est sa bien vivre
    c'est maintenant là tout de suite
    et pas hier ni demain
    Voila
  • mumu-54 
    publié le 05/03/2013 à 19:20
    Bonsoir,
    Je te souhaite une excellente soirée et une bonne semaine.
    gros bisous à bientôt.
  • malone 
    publié le 04/03/2013 à 20:37
    j'ai un peu tout cela mais ce qui me manque le plus c'est mon fils, je ne le vois pas souvent donc je ne vois pas beaucoup mon petit fils, je me sens bien seule, heureusement il y a le site, mon club de peinture, mes visites chez les personnes agées, les accompagner en courses, ces activités me rendent heureuses; bisous gisele
  • zakfamilly 
    publié le 04/03/2013 à 19:42
    bonsoir, merci pour cet article....c'est quoi vraiment le bonheur? j'ai un mari hyper gentil, adorable comme tout, 2 magnifique enfants que j'adore et l’essentiel dont on a rêvé dans la vie, je suis très heureuse car pour moi la vie est belle , mais il y a des hauts et des bats, sans que ce soit causé par les autres, un truc qui vient tjr vous rappelle que rien n'est acquis,comme maintenant je bats pour perdre des kl en trop, et on sais tous que sa un grand point négatif chez plusieurs personnes. pour conclure,accepté la vie avec ses hauts et ses bats, profité de chaque moment et sans jamais baissé les bras.
    je vous embrasse zakfamilly
  • trimaman 
    publié le 04/03/2013 à 13:52
    voici une vidéo que j'ai trouvé sur facebook et que j'ai partagée, tu as du la voir mais je la partage ici:
    http://www.youtube.com/watch?v=OB-lUg_TshU&feature=share&list=FLb5dMSZw4MeuB8WAzoASLTA
  • Petite-capucine 
    publié le 04/03/2013 à 11:51
    Je me demande pas si je suis heureuse ou non, mais je profite de tous les bons moment pour avoir plus de force lorsqu'il y en a de moins bons.
  • luluceline 
    publié le 04/03/2013 à 11:19
    je suis heureuse !!!!

    j'ai eu comme un déclic au mois de janvier .... ...ma vie à brusquement changé en 2 mois (rien à changer vraiment ...mais moi j'ai changé !!!)...je la regarde plus comme avant et en répondant aux questions durant le jeu Tao j'ai mis le doigt sur pas mal de ces points cité dans cet article et ça ma permis de prendre conscience du pourquoi , du comment ....aller dans l'autre sens et redevenir celle que j'étais avant me semble impossible ... voir les choses les gens de manière positive est devenu une choses innée ....j'en ai que du bénéfice et je vois aussi que c'est un bien-fait pour toutes les personnes qui m'entourent .....bref ....oui je suis heureuse.
    merci pour cet article ..j'espère qu'il donnera le déclic aux gens qui le liront ce déclic n'est pas toujours immédiat (j’ai du attendre 42 ans pour l'avoir) mais il donnera toujours une dose de positivité et d' espoir à ceux qui se sentent pas bien aujourd'hui ...demain est un autre jour !!! il faut avancer

    bisous et merci Cécile ;))
  • sarahlou21 
    publié le 04/03/2013 à 11:14
    oui je suis heureuse , je vis au jour le jour sans me prendre la tete en me disant quand ca ne vas pas que ca ira mieux demain et qu il y a des personnes qui vont plus mal que moi en bref je relativise
  • BelleRebelle 
    publié le 04/03/2013 à 09:43
    Article très intéressant ^^

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