Blog de cathydu72
aide blog
-
voici en gros mais vraiment en gros ce qu'il faut savoir de la premiere partie du régime TGV du Dr Jacques FRICKER :
Ce que doit vous apporter votre nourriture :
- des proteïnes avant tout
- des légumes, pour la réussite
- de l'huile pour votre santé
- des glucides en très petites quantités
- de l'eau, pour éliminer
- du craquant et des saveurs, pour le plaisir
- 3 repas, pour conserver vos muscles
combien de temps suivre le regime à grande vitesse ?
entre 3 à 8 semaines
et si vous avez encore beaucoup de poid à perdre faire une pause de 2 semaines à 1 mois et reprendre le regime à grande vitesse et ainsi de suite ...
combien de kilos vous pouvez perdre ?
en suivant ce régime 1 mois, une femme peu espérer perdre 5 à 7 kg et un homme 6 à 9 kg
En gros une journée type c'est :
petit dej :
* 3 produits laitiers pauvres en matière grasse (pour le calcium et surtout pour les proteines)
* un fruit mais pas de jus de fruits (pour les fibres)
* une boisson (café, thé, lait au chocolat non sucré,...chicoré.)
si vous buvé un chocolat chaudce ne sera plus que 2 produits laitiers avec .'pour faire 3 !)
--> ni pain ni cereales !!!
dejeuner et diner :
* 150g de viande ou 200g de poisson (pour le fer, le zinc, la vitamine b12 et les proteines)ou 4 oeufs cuisinés sans graisse (3 à 4 fois dans la semaine)
* des légumes minimum 200g/repas(pour les fibres, les vitamines et les minéraux)
* de l'huile ( pour la santé et le plaisir)
--> ni fromage, ni yaourt, ni dessert !!!
chacun de ces 2 repas, peut etre accompagner d'une entrée (crudités ou soupe). elle reste facultative et doit etre sans graisse ni feculent
--> éviter les potages en sachet ou brique (à cause de leurs conpositions : trop de sel, féculents, matiere grasse, amidon,...)
QUAND NE PAS SUIVRE CE REGIME :
- si vous avez moins de 16 ans ou + de 70 ans
- grossesse et allaitement
- anorexie et boulimie
- excès de poid modeste (-de 5kg)
- maladie grave
- certains problèmes cardiaques
si ce regime vous interresse, son livre s'apelle :
maigrir vite et bien du Dr Jacques FRICKER
je te remerci vrement pour ce regim je voi kil est vrement efficace car il contien les produi necessaire que notre corp a besoin
merci bk
et j'invite les amis a chercher aussi ce livre car je le trouve bien moi je peu pas le suivre car ca me reste encore 3 ou 4kg a perdre
grosssss bizzzzzz