régime FRICKER c'est par exemple :

MENUS TYPES REGIME TGV

Petit Dej. au choix

1. thé ou café/ 200g de fromage blanc 0% avec fraises/ 1 yaourt nature
2. Chocolat chaud(200 a 250 ml de lait demi écrème avec 2 cuil a café de cacao non sucre et 1 ou 2 cuil. a café d’édulcorant)/ 1 yaourt 0% aux fruits/ 1 pomme
3. Thé ou café demi-écrémé (200 a 250 ml)/ 1 tranche de jambon blanc/ 1 oeuf coque/ 1 demi mangue

Déjeuner et Dîner

Entrée facultative
Crudités ou potage de légumes sans matière grasse

Plat principal (plat chaud ou salade composée)
200 g de poisson ou 150 g de viande ou quatre oeufs.
Au moins 200 g de légumes
une cuillère à soupe d'huile (10 g)


1er Jour

Déjeuner: 150 a 200 g de viande blanche grillée (veau, filet de porc)/ Leg. verts cuits (haricots verts, courgettes) avec 1 cuil. a soupe d huile
Dîner: Radis a la croque au sel/ Piperade basquaise (avec 2 ou 3 oeufs)

2eme Jour

Déjeuner:1 jus de tomate(facultatif)/ 150 a 200g de viande rouge grillée/ Salade verte avec vinaigrette/ 1 verre de vin (facultatif)
Dîner: 100 a 150g de poisson au four avec un filet d huile d olive/ Fenouil braise/ 1 yaourt 0% aux fruits

3eme Jour

Déjeuner: Crudités (laitue, concombre, tomates, champignons) + 2 oeufs durs/ 30g de fromage à pâte ferme (tomme, emmenthal)
Dîner: Gaspacho/ 100 a 150 g de volaille rôtie aux aromates/ Haricots verts vapeur avec noix de beurre

4eme Jour

Déjeuner:150g a 200g de blanc de volaille, avec de la moutarde/ Légumes verts cuits
Dîner: Salade de céleri, sauce au fromage blanc aux herbes 150 a 200g de filet de poisson au four, au citron et a l aneth/ Epinards avec 1 cuil. a café de crème fraîche

5eme Jour

Déjeuner: 100 a 150g de saumon fume, ou 1 assiette de fruits de mer, ou des moules marinière/ Crudités ou asperges/ 1 yaourt nature
Dîner: Salade de tomates/ Papillote de volaille ou de lapin (150 a 200g) au curry, avec 1 cuil. a soupe de crème fraîche/ Brocolis a la vapeur

6eme Jour