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Blog de cateli
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Bilan de ma journée!! publié le 18/03/2008 à 21:13
Bilan sport :- 1km de nage (brasse et dos crawlé)
- 10 km de vélo avec 29 Kg à tirer derrière moi
- 200 fessiers selon la méthode Valmac
- 30 minutes de marche (à côté de Valentine qui a enfin réussi à faire 20 m de vélo sans les petites roulettes!!!)
- ma gymnastique quotidienne(abdos, fessiers et pompes, voir explications dans mon article du 7 mars 2008)
Bilan nutritionnel : voir ci-dessous
Trois conseils pour demain:
1.Commencez la journée avec un bon petit déjeuner(céréales,produit laitier, fruit)
2.Mangez ensuite 2 repas équilibrés dans la journée, en vous accordant un en-cas léger l'après-midi, et pensez à boire 1.5 l d'eau par jour.
Pour vous y aider, voici quelques idées pour des repas équilibrés :
Déjeuner et dîner : viande ou poisson+légumes+féculents+fruit ou yaourt. En-cas : fruit ou yaourt ou barre de céréales.
3.Faites du sport- bougez ! Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice. Saisissez toutes les occasions pour marcher (promenade,shopping,prenez les escaliers à la place de l'ascenceur, allez à pied ou prenez le vélo pour les petits trajets...)
Je sais vous allez me dire c'est plus facile à dire qu'à faire, mais moi je vous réponds : si vous voulez maigrir, il n' y a pas de secret il faut le faire, il faut juste un peu de volonté et tout le monde peut y arriver!!!
Bon courage à tous et à toutes!!
Bonne soirée
mon alimentation Petit-déjeuner : Yaourt+céréales+jus d'orange frais Déjeuner : Gratin de Raviolis+salade verte avec tomates et radis +4 pruneaux Goûter ou snack : une orange et une poignée de céréales Dîner : Potage+1oeuf au plat + salade verte avec tomate Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (4) commentaires
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bsx bsx
energique la nana hein? ça j'adore!
alors moi demain cereales + yaourt + fruit
poisson et haricots verts
soupe + yaourt c comme ça tt le temps tu m'étonnes que je fonde avec le sport et les fessiers ouie ouie ouie ça commence à chauffer dur!!!
bsx bsx ma belle @demain bonne nuit miss cat couche tôt lol