Tout d'abord , j'aimerais vous remercier tous pour votre fidelité à mon blog, pour vos commentaires, pour votre motivation!!!

Je suis fière de vous!!! 

Allez on continue comme ça!!!!

Mon sport du jour :

- 2 x 30 minutes d'aquagym!!!Dans une eau à 23 °C!!ça revigore!lol

Mon conseil du jour :

Mangez de tout en quantité raisonnable!

Ce qu'il faut faire (suite de l'article de hier)

Tout d'abord, la clé de la réussite c'est votre motivation. Personne ne pourra maigrir à votre place. Une fois décidé, il faut vous résigner à perdre ces kilos au rythme raisonnable de 2 kilos par mois en moyenne ; pour cela, vous devrez manger varié et en quantités suffisantes pour ne pas avoir faim et vous sentir capable de poursuivre plusieurs mois... en fonction du nombre de kilos à perdre. Cela doit devenir pour vous une nouvelle façon de vous nourrir au quotidien qui doit s'adapter à votre rythme (les sorties, les restaurants ..) et non l'inverse.

• Respectez bien le rythme des 3 repas par jour. Si par manque de temps, vous étiez tenté(e) de sauter un repas, n'en faites rien mais prenez un en-cas (quiche, sandwich sans mayonnaise, ni charcuterie, fruit) ou un substitut de repas.
• Commencez votre journée par un petit déjeuner complet (un produit laitier, des biscottes ou des céréales nature et un fruit accompagneront votre café ou votre thé).
• Mangez de tout mais limitez fortement les graisses, le sucre, et l'alcool :

1. à chaque repas : viande ou poisson ou oeufs, des légumes, un produit laitier, un fruit et un peu de pain.
2. régulièrement dans la semaine : 4 à 5 fois des féculents (riz, pâtes, blé, semoule,légumes secs, pomme de terre) en limitant les matières grasses.

• Buvez au moins 1.5 l d'eau par jour,même pendant les repas.
• Essayez d'avoir une activité physique régulière : au moins 3 à 4 fois par semaine, à raison de séances de 30 à 40 minutes (allez-y progressivement si vous n'en avez pas l'habitude, et parlez en à votre médecin)
• Pesez-vous une fois par semaine (le matin, à jeun)... cela suffit amplement.

Pensée positive du jour :

Tout le monde peut y arriver!!!! Il suffit d'y croire!!!

Aller go go go !!!!