Bonjour
me voici de retour après 1 semaine au ski , j'ai fais le plein de soleil et de bonne mine et ma motivation a l'air d'être au rendez-vous pour essayer de fondre comme la neige (hélas pas aussi vite!!)
Ce matin la balance affichait 68.4kg pour 1m63.
Je vais donc simplement essayer de rééquilibrer mon alimentation en évitant le grignotage
Petit déj.
Café ou thé sans sucre, 60 g pain + beurre
déjeuner - diner
crudités et/ou légumes cuits à volonté
150g viande ou poisson ou 2 oeufs
80 g de féculents ou 40 g pain
yaourt 0% ou fromage blanc ou 30 g fromage
fruits
eau et tisane à volonté
Voilà mon programme ! j'essaierai de venir ici de manière régulière vous informer sur mon état d'esprit :
Demain 1er jour................1er objectif dimanche 8 mars = -1.5 kg
A suivre.................