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Bonjour !
Blog de caro65
aide blog-
Mardi tranquille publié le 18/03/2008 à 13:18
Bonjour à vous, journée tranquille : cabinet dentaire ce matin, vite fait un petit repas car mon fils est parti à Antibes il y a 10 mn et cet aprsè midi bureau !
Rien de bien palpitant quoi !
ce soir gym : abdos fessiers ! je n'en fais pas autant que accordéonia pour perdre 1 taille de pantalons mais c'est toujours mieux que rien ! je vais y aller à pied, c'est ma bonne résolution à tenir : prendre le moins possible la voiture . Pas toujours évident car il faut penser à ajouter ce temps en plus pour arriver à l'heure !
Soleil timide mais les oiseaux chantent à tue tête, ça annonce le printemps ! donc super, j'en ai marre de l'hiver...
bonne journée, je vais faire un tour sur vos blogs avant de partir chez le kiné (pour mon prob de bras)
Conseil pour ne manger qu'à sa faim et pas plus ...:Concentrez-vous sur le goût 
Prêtez attention aux premières bouchées. Ce sont elles qui nous renseignent sur la saveur de l’aliment. Cet « arrêt sur saveur » est essentiel car nous fantasmons le goût des bouchées suivantes. Ce qui explique que l’on puisse avaler jusqu’à la dernière bouchée un gâteau au chocolat médiocre parce qu’on le fantasme délicieux. Lorsque l’on prête réellement attention au goût, vient le moment où il y a fléchissement du plaisir à manger. Le goût a changé, on peut s’arrêter. Le conseil : prenez de petites bouchées. Utilisez vos dents, votre langue et votre palais. Posez vos couverts pendant que vous mastiquez Ralentissez Il faut à notre organisme entre quinze et trente minutes pour que les signaux de rassasiement soient perçus et enregistrés. Le message entre estomac et cerveau n’est pas instantané, certains enzymes impliqués dans le déclenchement de la satiété ne sont libérés qu’une trentaine de minutes après le début du repas. En mangeant trop vite, on a toujours tendance à surmanger. Le conseil : étirez votre repas sur au moins une demi-heure. Que votre nourriture soit bonne ou médiocre, dégustez-la en gastronome, avec lenteur. : Faites une pause au milieu du repas Interrogez-vous. Avez-vous toujours très faim, moyennement faim, presque plus faim ? Si vous vous sentez repu, arrêtez-vous là. Même si vous pensez qu’il vous reste de la place pour le gâteau au chocolat. Dites-vous que vous l’apprécierez encore davantage plus tard. En revanche, si la faim vous tenaille encore, poursuivez votre repas. Le conseil : interrogez-vous couverts posés et bouche vide. Le meilleur critère indiquant que l’on est modérément rassasié est le plaisir que l’on prend à manger : quand il commence à faiblir, c’est que l’on a assez mangé. Pratiquez la modération Il existe trois moyens simples pour manger avec mesure et conscience. • Manger de tout, lentement, en vous concentrant bien sur la saveur des aliments, et laisser l’excédent de nourriture dans votre assiette. • Réduire la taille de vos portions de départ et vous interroger en cours de route sur vos besoins. • Réduire le nombre de plats du repas (cela vaut surtout pour les gros mangeurs) ou ne prendre qu’une seule portion de chaque plat (pour les grignoteurs). Le conseil : acceptez les temps morts entre les plats. Identifiez vos envies Vous êtes à deux doigts de vous jeter sur un paquet de cookies… Pourquoi pas ? Mais avant de passer à l’acte, interrogez-vous : est-ce de l’envie ou de la faim ? Si c’est de la faim, mangez. Sinon, demandez-vous ce qui motive votre envie. A ce moment précis, êtes-vous triste ? stressé ? en colère ? euphorique ? Avez-vous besoin de réconfort ? En effet, nos pulsions et nos fringales sont souvent le signe d’une perturbation d’ordre émotionnel : nous mangeons pour éviter d’être trop envahis par une émotion. Qu’elle soit positive ou négative. Laissez venir les réponses sans les trier. Ensuite, buvez un verre d’eau, allez faire un tour, passer un coup de fil. Il s’agit de mettre votre envie à l’épreuve. Si elle perdure, mangez ces biscuits avec plaisir, sans culpabilité. Il y a de fortes chances pour que le travail préalable sur vos émotions vous aide à rester dans les limites du raisonnable.
mon alimentation Petit-déjeuner : pain complet + beurre+ mimolette Déjeuner : steak+haricots verts+ gorgonzola+1 tranche pain complet Verres d'eau : 10 Calories consommées : 0 kcal (4) commentaires
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Cool la journée ...profites bien de la gym et de la marche .....comme je devrais ...mais ça va repartir ,en ce moment je ne suis pas trop tranquille .........Bisous et A+++Susy