Ceci est le titre du cours auquel j'ai assisté mardi ..... En fait il s'agit d'un mélange de Tai Chi, QiGong et Do-in. je vous joins les définitions de ces arts !

Le tai chi chuan est un art fondé sur la pratique de mouvements fluides et souples, réalisés dans la lenteur. Il existe une centaine de mouvements - la vague, l’onde latérale, la danse de la grue… - à enchaîner harmonieusement dans des séquences plus ou moins longues, plus ou moins complexes.
Ondulations, rotations, étirements... tous les mouvements partent du centre du corps, là où siège l’énergie vitale. Le corps est constamment comme tiré vers le haut, la tête droite, la nuque étirée.

De l’extérieur, le tai chi impose par le calme qu’il dégage. D’ailleurs, cet art martial est souvent défini comme une « méditation en mouvement », une « relaxation active ». Il s’agit en effet d’atteindre un état de tranquillité intérieure tout en étant en mouvement.  Pratiqué régulièrement, le tai chi a de réels bienfaits sur la santé. Au niveau psychologique tout d’abord, comme toutes techniques de relaxation, le tai chi peut améliorer les problèmes de sommeil, les états de nervosité.

A cet égard, la pratique du tai chi est une réelle réponse aux problématiques actuelles, notamment des citadins, à savoir la sédentarité et l’accumulation de stress.
Davantage qu’une discipline physique se limitant à des mouvements, le tai chi est en effet un art de vivre, où corps et esprit ne font qu’un. Cette alliance de techniques de relaxation et d’exercices physiques vise en effet l’harmonie intérieure mais aussi vis-à-vis des autres.
Quant aux bienfaits physiques à proprement parler, ils sont nombreux.
Sur le plan ostéo-articulaire tout d’abord, on gagne en souplesse grâce aux étirements progressifs des tendons ; les mouvements lents, de grande amplitude sont bénéfiques aux articulations. Réalisé dans les règles de l’art, le tai chi peut ainsi apporter réconfort aux souffrances lombaires. Il permet également d’améliorer les capacités cardiaques et pulmonaires.
Par le jeu de transfert du poids du corps d’un pied sur l’autre, le taï chi améliore en outre le sens de l’équilibre. De manière générale, le tai chi aide à mieux intégrer son schéma corporel et coordonner ses mouvements. Dans le tai chi, on apprend effectivement à maintenir le corps centré et aligné tout en étant en mouvement.
Enfin, la pratique du tai chi est un excellent exercice pour la mémoire et la concentration ; mémoriser les mouvements, les enchaînements, les effectuer sans accroc demande en effet un réel effort d’attention. 

Le do-in est issu de la Médecine Traditionnelle Chinoise dont le concept central est l'énergie vitale. Dans la pensée extrême orientale, le corps est en effet traversé par un réseau de canaux, appelés méridiens. Il s’agit de 12 lignes traversant le corps, chacune étant associée à son organe d’origine (poumon, côlon, estomac, cœur…). Ces méridiens sont chargés de faire circuler l’énergie vitale ( « ki » en japonais) dans tout le corps. Pour diverses raisons - tensions, stress… - il arrive que cette énergie circule mal. Insuffisante dans certains endroits, elle stagne dans d’autres. Le corps est alors vulnérable, exposé à divers maux, physiques ou psychiques. Le do-in consiste à rétablir cette circulation au moyen de pressions, martèlements ou frictions des doigts sur les points d’acupuncture.

Donc pendant 1h45, j'ai pratiqué une chose pas toujours facile mais très intéressante, une pratique à laquelle je vais adhérer cette année et que j'ai fortement envie de développer. Nous ne sommes que 6 en cous pour l'instant, mais cela est bien car tous débutant donc cela permet  de progresser tranquillement. Et ça complètera mes footing, marches nordiques et rando !!!

Bonne soirée mes amies et à bientôt.