Bonjours les filles,

Alors tout d'abord désolée de ne pas avoir mis des articles mais en ce moment moral est à zero et oui petite semaine de déprime, pris du poids alors pas top, mais bon je vais me reçésir car cette semaine je me donne un bon régime en éspérent avoir un résultat favorable donc je vous mets tout ce dont je vais manger, répartie dans toute la semaine.

Poids de départ 72.600 kilos.

petit déjeuner : 1 : un grand verre d'eau

                                     2 : un café

                                     3 : un laitage ( yaourt à 0% )

                                     4 : 3 cracottes beurré

                                     5 : un fruit ou le jus de fruit

midi :                  1 : une entrée de crudité

                                    2 : une viande blanche ou rouge ou 2 oeufs ou  jambon ou poisson ( à vous de choisir vos menus )*

                                    3 : une demi assiette de légumes

                                    4 : un laitage

                                    5 : si pas d'entrée prise, prendre 1 fruit

Soir :                         1 : légumes ou salade ou 1 potage clair

                                    2 : poisson ou oeuf jambon

                                    3 : un laitage

Recette du potage clair :

SOUPE SANS FECULENT

Ingrédients :

                 1 gros poireau

                 2 navets

                 2 carrottes

                 3 belles courgettes

                 1 branche de célérie

                 sel et poivre

Préparation :

                 Eplucher et laver les légumes

                Couper les légumes en petits dés

                Mettre dans une cocote minutes

                Versez 1 litre et demie d'eau sur les légumes

                Fermer la cocotte

                Dès le premier sifflement, baisser le feu et compter 25  minutes

                Puis mixer les légumes

                Servir avec un peu de persil haché.

Bon voilà les filles pour ma semaine de régime.

Je vous embrasse toutes très fort et je vous dit à très bientôt