| jeudi - SEMAINE 20 |
| petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
| Fromage blanc 20 % MG avec une c. à café de sucre |
| 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) |
| 2 tranches de pain complet beurrées |
| 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum |  |
| Salade de concombre |
| Riz aux brocolis |
| Petit suisse avec 1 c. à café de sucre |
| 1 pomme | |
| Salade de lentilles |
| 2 tranches de jambon |
| 1 tranche de pain complet |
| 1 morceau de fromage |
| 1/2 pamplemousse avec 1 c. à café de sucre | |
snack de 16H (optionnel) : 1 kiwi
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée |
ZEN
Un canard dans le café
J'ai du mal à digérer, parfois,
Tous les papiers mâchés
Qui se prennent à mon filet
De voix. Pauvre pêcheur,
Fallait lire entre mes lignes,
Pas mordre à mes sautes d'humeur
Même si je n'en suis pas digne
Fallait rester Zen. Soyons Zen,
Du sang froid dans les veines, soyons Zen
Plus de chocs à la chaîne
Zen, restons Zen,
Du calme à la vie comme à la scène
Sans amour et sans haine
J'suis pas dans l'vent des guignols,
De ces joueurs en fond de court,
De ceux qui, pour un p'tit bout d'atoll,
Sont prêts à larguer les amours,
Tous ces maîtres-chanteurs
Qui manquent de coffre et de cœur
C'est facile de compter les erreurs
Quand on ne joue pas la scène
L'erreur est humaine. Soyons Zen.
Du sang froid dans les veines. Soyons Zen
Plus de choc à la chaîne.
Zen, restons Zen,
Du calme à la vie comme à la scène
Sans amour et sans haine
Zen, Zen
Zen, Zen
Zen, restons Zen.
Du sang froid dans les veines, Zen
Plus de choc à la chaîne, Zen
Du calme à la vie comme à la scène,
Sans amour et sans haine,
Zen,
Sans amour et sans haine,
Zen,
Sans amour et sans haine,
Soyons Zen,
Zen.
ZAZIE
