Bonjour mes amis !!!

Ce matin , je me suis réveillée à 10 h !!!

Puis petites courses à Géant !!!

Mon couscous maison (sans matière grasse) est entrain de cuire !!!

Première journée de reprise "sérieuse" : bien passée !!!

J'ai beaucoup réfléchi à ce que je mangeais , j'ai peut-être fait des petites erreurs , mais je pense que ça a été plutôt bien dans l'ensemble !!!

Avec tout ce que j'ai fait hier comme activité physique , je pense avoir brûlé quelques calories !!!

Cet AM je pense faire un tour à Emmaüs , on a des tas de trucs à leur donner !!!

Puis ce soir jardin (la cerise sur le gâteau , oups !!!) !!!

Elargissez votre esprit

Toujours dans le but de se sentir mieux dès le matin, vous pouvez essayer la méditation ‘allégée’.

Méditer fait diminuer le rythme cardiaque, relâche les muscles sous tension, et procure une montée d’endorphines, ces hormones de la joie et de l’éveil.

Le but de la pratique de la méditation est de profiter de l’instant présent.

Pendant 2 ou 3 minutes chaque jour (et chaque matin c’est  mieux, car vous garderez les bénéfices pour la journée) isolez-vous un peu. Cela peut-être sous la couverture, après le petit-déjeuner, ou sous la douche... Fermez les yeux ou concentrez vous sur un point fixe.

Respirez calmement et consciemment. A la fin de chaque expiration, contractez un peu plus les abdominaux comme pour vider tout l’air, ou essorer vos poumons.

Puis respirez, et sentez comme cet exercice vous revigore !

Je vous souhaite une bonne journée !!!

Big bisous !!!