Vivre pleinement pour diminuer le STRESS

On ne peut vivre sans stress, car il nous procure l'énergie qui nous permet de faire face à toutes les situations, d'évoluer, de progresser, de grandir. En effet, le stress est la capacité  de réagir à une situation quelle qu'elle soit.

Le stress est une fonction physiologique de notre organisme qui nous permet de répondre à une agression qu'elle soit verbale ou physique, ponctuelle ou permanente.

Nous sommes toutes, tous,  stressé(e)s à des degrés différents suivant notre capacité personnelle de réaction  qui variera en fonction de  notre état émotionnel, notre énergie, notre disponibilité du moment.

Le mauvais stress est dès lors constitué par  les tensions accumulées, les petits tracas, les difficultés non partagées, ... bref, tout ce que l'on garde pour soi, qui lentement et  incidieusement  grandit pour un beau jour éclater et influer sur notre santé physique ou mentale. Il se manifeste souvent par  des troubles du sommeil, des troubles digestifs, des sautes d'humeur, de  l'épuisement physique et/ou mental...

Face au stress nous ne pouvons que réagir, nous prendre en main ou somatiser ; à vous de voir !

Contrairement aux idées reçues associant le stress au négatif, cet état peut se vivre positivement. Tout dépendra du psyché de la personne.

Illustrons ces propos par un exemple : Madame A et Madame B travaillent toutes deux pour la même société d'intérims. L'une et l'autre sont confrontées aux changements réguliers  en matière d'horaires de travail, de lieux , de collègues, mais Madame A semble épanouie et souriante, disponible pour l'entourage. Madame B  paraît, quant à elle,  fatiguée et renfrognée.

Rien d'étonnant lorsque l'on sait que Madame A opte délibérément pour un travail d'intérimaire, car elle apprécie les tâches  et les contacts diversifiés.  Le contexte est beaucoup moins rose pour   Madame B  qui s'est résignée à s'inscrire dans une agence d'intérims après une longue période de chômage et de difficultés financières.

Toutes deux doivent  faire face  au STRESS du changement répété, mais l'une l'a choisi et  le vit harmonieusement tandis que l'autre le subit avec lassitude et résignation.

 

Comment diminuer les tensions ?

Lorsque je me sens tendue, fatiguée, stressée, c'est qu'il est temps de  m'occuper de moi.

Il est  impératif d'être à l'écoute des messages envoyés par mon corps, de les reconnaître et d'y répondre favorablement.

Que signifie prendre du temps pour soi ?

faire une balade dans la nature pour respirer, se ressourcer, pratiquer un sport, écouter de la musique, m'inscrire à un atelier de relaxation (yoga, sophrologie, relaxation, massage...), passer de bons moments avec mes proches, flâner... 

L'idéal est de s'offrir au minimum ¼ h de plaisir par jour(gérez le stress, trucs et astuces). ...

Béatrice FRANCQ