A la fin de la semaine du

"Tournoi presque parfais" j'ai

perdu : 600 grammes !!!

Malgré une semaine assez mouvementé et pas vraiment équilibré !!!

Je suis fatiguée de ce temps pourri et j'ai vraiment hâte de voir le soleil s'installer pour de bon !!!

Désolée d'être passée si peu sur vos blogs , je tâcherai de faire mieux cette semaine !!!

Petit échauffement matinal

Chaque matin il est possible de faire un petit échauffement
de quelques minutes.
Un échauffement en douceur profite au corps et à l'esprit de la manière suivante  :

    - Réveille votre corps en douceur
    - Augmente votre chaleur corporelle et la vitesse de transmission dans les fibres nerveuses, ce qui stimule le temps de réponse des muscles aux ordres du cerveau.
    - une chaleur corporelle plus élevée augmente l'apport d'oxygène dans les muscles et dilate les vaisseaux sanguin

Voici quelques exercices inspirés du QiGong et du Do-In

1) Tapoter les reins
Si un seul exercice doit être fait (de préférence le matin au levé, et dans la journée si le besoin s'en fait sentir), faire l'exercice des reins.

Tapotez alternativement avec chaque dos de main à la hauteur des reins,
une à quelques minutes

2) Friction des oreilles

Stimule la circulation de l'énergie et du sang au niveau des pavillons de l'oreille et de l'oreille elle-même. Cela permet également de fortifier les reins qui sont en relation avec les oreilles.

Ces exercices permettent également de stimuler les points réflexes du corps et de fortifier l'ensemble de ses fonctions.
Masser les oreilles stimule l'ensemble de la circulation d'énergie dans le corps.

  - Pincez légèrement le lobe des oreilles entre votre pouce et votre index.
    Tirez légèrement le lobe de l'oreille vers le bas, deux ou trois fois.

 - Pincez légèrement le haut du pavillon des oreilles entre votre pouce et votre index et tirez vers le haut pour les étirer, deux ou trois fois.

  - Avec le bout des doigts, effectuez à présent des pressions rotations sur toute la surface de l'oreille de façon prolongée sans toutefois rentrer dans le pavillon de l'oreille. N'oubliez pas l'autre oreille.

  - Formez un V avec votre index et votre majeur (les 2 mains) et frictionner en passant l'index et le majeur d'un côté et de l'autre du lobe des oreilles, dans un mouvement de va et vient, de haut en bas.

3) Masser le cuir chevelu

Le matin, massez votre cuir chevelu avec le bout des doigts,
Exercez une pression sur la peau avec un très léger mouvement de va-et-vient des doigts, pratiquement sans les bouger. C'est le cuir chevelu qui doit bouger et non les doigts ;
Variez la pression des doigts pendant cette exercice jusqu'à ressentir une impression de chaleur diffuse ;
Répétez sur d'autres zones du cuir chevelu, le dessus de la tête, les zones temporales, derrière les oreilles, et terminer par la nuque.


4) S'ébrouer

Debout, les jambes écartée à peu près de la largeur des épaules, trémoussez vous sur place, ébrouez vous comme si vous cherchiez à faire tomber des gouttes d'eau de votre corps. Secouez vos jambes, vos pieds, vos mains, vos bras, votre corps, votre tête, pendant 30 secondes ou plus, si vous avez le temps.

 Cela va vous réveiller !

Après tous ces petits exercices (5 à 10 mn)
vous devriez vous sentir en pleine forme
pour démarrer la journée !

Bonne journée et grosses bises !!!