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Marraine
Blog de caligny
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Arrêt du tabac et prise de poids : ce n'est pas une fatalité ! publié le 24/02/2009 à 10:33
L'arrêt du tabac est souvent une décision difficile pour le fumeur car il a peur de prendre du poids !
En effet la nicotine contenu dans le tabac a 3
actions sur l'équilibre du poids :
1) elle augmente légèrement la glycémie d'où un effet coupe-faim
2) elle stimule l'utilisation des grasses de réserves et favorise une dépense de calorie supplémentaire !
3) à forte dose le tabac altère le goût , l'odorat et le plaisir de manger !!!
L'arrêt brusque du tabac sans substitution va donc entrainer une augmentation de l'appétit !!!
Et puis le geste de fumer si naturel au fumeur va être remplacé par celui de la prise alimentaire !
A l'arrêt du tabac , une substitution par la nicotine permettra un sevrage en douceur en palliant au manque et en prévenant les pulsions alimentaires !!!
Sur le plan alimentaire , un régime est
conseillé !!!
L'accompagnement diététique aidera à garantir une sensation de satiété pour prévenir les risques de grignotages qui peuvent pousser une personne à recommencer à fumer !!!
L'hypnose peut aussi vous aider dans le
sevrage et le rééquilibrage alimentaire !!!
Bougez !!!
L'activité physique permet d'évacuer le stress , de se faire plaisir et de sentir son corps !!!
Sans pratiquer véritablement de sports , montez les escaliers plutôt que de prendre l'ascenceur , marchez plutôt que de prendre la voiture aussi souvent que possible , bricolez , jardinez !!!
Si vous êtes fumeur rassurez-vous !!!
Si vous acceptez d'être aidés pour gérer votre dépendance et revoir vos habitudes alimentaires , vous pourrez gérer votre sevrage sans prendre de poids , en retrouvant les plaisirs de la table et la satisfaction de se faire du bien en mangeant !!!
Courage !!!
(10) commentaires
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moi aussi je suis parfaite comme ton amie pivoine45 je ne bois pas et je ne fume pas lol
mais cest une excellente idee de ta part de faire un article sur les mefaits du tabac ...
hier j ai fait beaucoup d efforts avec mon kine et aujourdhui je me suis reposee en pensant a tous mes efforts de la veille .. lol
en fait il fait tres froid ces jours ci en israel et jai du mal a me deplacer
encore une ou 2 semaines de patience et la chaleur va revenir
je te fais de tres gros bisous
a bientot
martine
je me suis reposée j'en avais un grand besoin j'ai bcp de fatigue en ce moment je ne fume pas ma chérie bonne soirée encore une nuit et 2 de repos je' tembrasses mon amie
jenny
Et ben mi je fume pas et j'aime pas l'alcool.
Quand je dis que je suis une perle!!!!!!!! Mdrrrrrrrrrrrr
Je plaisante bien sûr pour la perle car le reste c'est vrai.
J'espère que ta semaine se passe bien.
Gros bisous.
C'est après l'arret du tabac + la grossesse que j'ai pris du poids mais je compte bien le perdre maintenant,aujourd'hui séance de wii fit et demain piscine avec mes enfants .J'espère que tout va bien pour toi .Bonne journée bisous
bonne ballade pour toi aprés midi profite bien du soleil nous s et gris et triste
passe une bonne fin de journée bises
Bonne journée bisous