Coucou !!!! 

Alors aujourd'hui je commence le régimeTAHITI.C'est un régime hyperprotéiné amélioré (+ riche en vitamines, saveurs, parfums et exotismes bien sûr).Cela consiste à faire le régime seulement 4 jours sur 7 sur une durée maximun de 4 semaines.Par exemple, on fait le régime du mardi au vendredi et les 3 autres jours on mange équilibré.Cela permet jusqu'a 2 kilos en 4 jours et une moyenne de 6 à 8 kilos en 1 mois, tout dépend des personnes bien sûr. C'est vrai que c'est peut être bcp mais j'ai besoin de ça avant de perdre plus lentement avec un bon rééquilibrage alimentaire.

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Aliments autorisés 

Protéines : midi et soir => 2 oeufs ou jambon ou viandes maigres 150 gr ou poissons 200 gr ou fruits de mer 150 gr minimun

Légumes : midi et soir => à volonté

Fruits : à chaque repas => à volonté

Produits laitiers à 0% : 2 à 3 par jour => lait, yahourt, fromage blanc, petits-suisses, carré frais

Tous les aromates sont autorisés

Matières grasses : en moyenne 1 cuillère à soupe d'huile à chaque repas pouvant être remplacé par du lait de coco ou avocat

Boissons autorisées : 10 verres par jour => eau, eau pétillante, thé, café, infusion, chicorée, jus de légumes et fruits fait maison. Sans sucre ou avec édulcorants.

C'est vrai que c'est un régime restrictif mais cela me permet de ne pas grignoté et de manger plus sain (fruits et légumes privilégiés). 

Menu type 

Petit dèj : * Thé ou café sans sucre ou avec édulcorant

              * 1 laitage à 0%

              * 1 fruit 

Déjeuner : * crudités

              * viande maigre ou poisson + légumes

              * 1 fruit

Goûter (si besoin) : 1 laitage 0%

Dîner : * légumes et poisson ou fruit de mer (de préférence) ou                      viande maigre

           * 1 fruit

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Après pour la stabilisation il suffit de manger équilibré et de faire une journée de régime tahiti par semaine.

Bien sûr avec le régime je vais faire un peu de sport, entre 30 min et 1 heure par jour, avec wii fit, step et marche. Cela me donne du "peps" et me motive d'avantage.

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On verra bien le résultat samedi.

On en viendra toutes à bout de nos kilos en trop alors soyons encore plus MOTIVE !!!!!!!!!!!!