Voici donc le programme de la première semaine!! on commence donc lundi!

Semaine 1 Objectif minceur

Je vous l'ai annoncé! On va miser sur le sport, les bons aliments et les recettes minceur!

SPORT

(faites comme vous pouvez, on ne se fait pas de mal juste pour suivre le défi! faites selon vos possibilités! j'ai essayé de faire en sorte que chacun adapte à son niveau mais faites ce que vous pouvez!)

Défi 1: on augmente la marche! Combien marché vous? cette semaine on s'engage à marcher plus et à faire 2000 pas (ou 15 min de marche rapide) en plus!!! donc vous partez de votre moyenne habituelle et on va essayer d'augmenter ainsi son activité un peu chaque jour!!

Défi 2 : Quel est votre sport favori? Faites nous un petit article blog pour nous en parler (ça peut être la marche aussi! mais aussi de la gym, du tennis ou tout autre sport) et  pour les plus courrageuses, on poste une petite photo!!!! Mais parce qu'il ne s'agit pas que de parler mais d'agir, il faut aussi le faire ce sport donc on s'engage à le faire pendant minimum 30 min 3 fois dans la semaine!!! (encore une fois si le rythme est trop important faite une seule fois 30 min, faites selon votre rythme!)

MINCEUR

Défi 3 : On s'engage à ne pas faire de grignotage cette semaine. non non non, si on a une petite envie on trouve une solution, venez discuter sur le forum, dans le groupe où n'importe où, prenez un bon bain où faites votre défi sport à ce moment, mais je compte sur vous pour ne pas crauquer!!

Défi4 : on le sait les légumes sont nos alliés minceur, alors on en mange au moins 3 portions par jour. mais d'ailleurs comment aimez vous manger vos légumes? quels sont vos légumes favoris, comment les cuisinez vous? Racontez moi ça ici où sur votre blog et avec une petite photo pour nous donner envie, c'est encore mieux!!

RECETTES

Défi 5 : Pour nous aider dans notre démarche minceur, il faut savoir cuisiner light et pour cela nous avons une aide précieuse! les herbes et les épices! Alors cette semaine on assaisone, on a pas peur du goût : venez me dire chaque jour les herbes et épices que vous avez utilisées pour assaisoner vos plats!

Défi 6 : quelle est votre recette minceur préférée, je vos le emande souvent mais là petite variante!! On est en automne alors on cuisine de saison, je veux une recette aux couleur de l'otomne! celle que vous aimez le plus que vous préférez, pioché dans les recettes de site où donnez nous l'une de vos création, peu importe mais donnez nous la recette, cuisinez là, mettez nous une petite photo!! Et attention, il faut une recette minceur!!!

Alors? Prêts pour ce défi?