Chapitre 2

Mise en place d’une alimentation équilibrée

Donc, rappelez vous, on a trop bouffé, on a grossi et

on a 10-15-30-45 kilos à perdre. Certains jours on

dépassait allègrement les 3000/4000 kcal (ne dites

pas non ! je nous ai vu ! : glaces, chocolats,

bonbons, pâtisseries, charcuteries , fromages, fast-

food et pizza etc…..)

Vous vous êtes décidées à allez voir un médecin

nutritionniste . Il va vous demander de noter ce que

 vous mangez sur une semaine. Ce n’est pas bien de

tricher !!!!! car c’est sur vos notes qu’il va se baser

pour construire votre alimentation future. Si vous

mangiez 3000 kcal , en prenant 2000 kcal vous allez

forcement maigrir. Si vous déclarez 2000 kcal vous

 allez mourir de faim avec un programme à 1200

kcal . C’est logique.

Ce médecin vous prescrit un programme alimentaire

équilibré et sans carence qui vous aidera à perdre

raisonnablement . Je vois votre tête d’ici, ne tirez

pas une tronche comme ça , ce n’est pas une

condamnation à mort tout de même. Au contraire

 c’est une aide à vivre mieux.

Ne trichez pas , dans un sens ou dans l’autre avec

ce programme. J’ai fait ce genre d’expérience en

diminuant trop les matières grasses que je jugeais

trop caloriques et j’ai repris du poids. Une remise à

l’ordre du médecin à fait , à nouveau, pencher la

balance du bon coté.

Discutez beaucoup avec lui, entre deux rendez vous,

 notez vos questions !!!C’est VOTRE VIE, VOTRE

SANTE  et VOTRE PLAISIR qui sont en jeux.

Si par hasard, vous faites un écart, (c’est humain),

ce n’est pas une catastrophe (il faut dire qu’on vous

demande beaucoup de discipline d’un coup). Avant

 vous faisiez pire et sans culpabiliser : il suffit de

 rectifier le tir rapidement.

Vous avez besoin de conseils, de réconfort, de

recettes, on est là !!!!!! Un petit mot sur le site et les

 copines sont là, toujours prêtes  à partager un

moment, une joie, une peine, un ras le bol…..

En même temps que vous changez votre

alimentation, modifiez votre mode de vie. Si vous le

pouvez, bougez plus !! Concoctez vous de bons petits

 plats !! n’hésitez pas à vous féliciter !!

Apprenez  à retrouver le goût des aliments en

mangeant moins vite.

Profitez aussi des petits bonheurs de la vie, un

sourire partagé, une balade, un rayon de soleil, un

mot d ‘amour, un mot d’humour etc……

A demain pour le chapitre 3 : Les comportements

alimentaires dangereux