A toutes celles qui désespèrent de mincir, qui font des palliers trop longs et frustrants, je vous donne un truc que j'use et abuse quand mon poids stagne et quand je suis affamée.

La mastication!!

Vous me direz : "Caicaire, on sait manger!" et vous me cliquerez le blog dans la g....

Je vous répondrai : "oui, mais, il y a "manger" et" manger""

On peut en effet ingurgiter une certaine quantité de nourriture en un certain temps et même si cette nourriture est équilibrée, si on la mange trop vite ou mal, elle ne donne pas le même résultat que bien mâchée.

C'est un petit livre qui m'a appris ça : Il faut mastiquer longuement la nourriture dans la bouche. Cela doit se transformer en bouillie, et on doit bien mélanger avec une salive abondante. Commencer par compter: combien de fois vous mâchez une bouchée?.

10 fois???? ce n'est pas assez, les aliments ne sont pas broyés , ni imprégnés de salive, votre machoire n'a pas assez travaillé et votre cerveau n'a pas reçu le signal de satiété.

Alors on recommence: une bouchée se mâche  entre 20 et 40 fois, tout doucement, en appréciant chaque moment du repas. On pose sa fourchette entre chaque bouchée.

Vous constaterez que votre machoire se fatigue, et que le cerveau donne des ordres à votre appétit et avant la fin de l'assiettée, vous dit :"stop, j'en peut plus"

c'est vrai que c'est une méthode contraignante et que votre repas risque de prendre plus d'une heure pour une assiettée, mais le résultat sera là : meilleure digestion, meilleure élimination, moins de faim et meilleure perte de poids.

Faites un essai pendant une semaine et tenez moi au courant: je parie sur 1 kg de perdu chacune!


A vos machoires ! prêtes  ! partez!!!!!!!!!!!!!!!!!