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Blog de caicaire
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Mon alimentation publié le 17/02/2008 à 15:23
Plusieurs d'entre vous m'ont demandée comment j'ai fait pour perdre 30 kilos
. D'autres s'étonnent de voir que mes repas sont copieux
. Je vous donne mon programme alimentaire depuis presque 10 ans.Il a été prescrit par un médecin nutritioniste à partir de mes gouts et de ce que je mangeais avant (c'est à dire beaucoup trop)
Alimentation Caicaire
Petit déjeuner :
Une tasse de lait écrémé + nescafé +aspartam + 60 gr de pain
+ 2 portions de saint Moret allégé ou Compote sans sucre
Déjeuner :
Crudités et/ou salade + vinaigrette (colza ou noix)
Viande (100 à 120 gr) ou poisson (120 à 150 gr) cuits sans MG ou 2 oeufs
Féculents 150 à 200 gr poids cuits ou 2 belles pommes de terre
Légumes cuits
Une noisette de Cholégram ou 1 cc huile d’olive
Un yaourt nature ou aux fruits ou chocolat allégé
Collation :
Une boisson light + un produit laitier
Ou un verre de lait et un fruit ou potage et fruit ou potage et yaourt
Dîner :
Potage au légumes
Viande ou poisson ou œufs ou jambon (idem midi)
Légumes cuits +150 à 200 gr féculents
Un laitage
Une poire ou 3 gros pruneaux
Boire
mon alimentation Petit-déjeuner : Pain +st Moret allégé+lait +nescafé Déjeuner : Endives +un peu de rillettes de thon+brandade de morue allégée+salade+compote de pomme en gelée Goûter ou snack : Potage +nashi Dîner : Potage+ haché de jambon+ haricots verts+ féculents+pruneaux+yaourt choco Verres d'eau : 9 Calories consommées : 0 kcal (7) commentaires
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pour ma part dormi tout l'apres midi, mon nouveau medoc me choute, je n'en ai pas repris ce soir, je vais telephoner demain au doc pour savoir quoi faire
bonne et douce nuit
gros gros bisous
Bisous
je pense que le soir je mange beaucoup moins et je remplace les laitages et fromage par des yaourts au soja ou de brebis