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Blog de caicaire
aide blog-
C'est pas encore ça !!! publié le 23/10/2008 à 16:24
Coucou les zaminautes,
Je récupère un peu mais c'est pas encore ça. le seul avantage c'est que j'ai perdu 600 grammes, mais ça m'étonnerait fort qu'ils ne reviennent pas avant samedi. (ma balance ne me fait jamais de cadeau !)
Je vais vous parler de ma sieste habituelle.
Non ! non ! je ne vous parlerais pas de la sieste crapuleuse, c'est pas l'endroit pour en parler. NON ! je vous parle de la sieste passive active quotidienne.
Le but est de se détendre : Je commence par une partie de scrabble sur ma Nintendo DS, puis je lis 20 minutes puisje me relaxe complètement en détendant tous les muscles et en faisant des grandes inspirations ventrales. Ce petit exercice de 10 minutes à peu près doit me glisser presque jusqu'au sommeil mais pas tout à fait.
Bon ! ça arrive qu' à ce moment là ça dérape et vlan : un gros dodo me tombe dessus!!!! mais c'est rare .
Puis petit à petit, j'étire chaque membre puis tous les parties de mon corps .
Ensuite je fais quelques exercices de dérouillages des articulations : dos, épaules, hanches, nuque, bras, mains, genoux et pieds. tout celà est suivi d'un massage de ventre rotatif.
A la fin je rajoute quelques exercices de musculation (par secteur et toujours allongée !)Puis 5 minutes de repos avec respiration calme et après : debout la vieille, bouge ton cul, tu vas pas passer l'après midi au lit , non?
Voilà pour mes cours de sieste non crapuleuse.
mon alimentation Petit-déjeuner : céréales + lait +café Déjeuner : slade +graine sésame+lapin aux légumes+pdt Goûter ou snack : pomme Dîner : potage+endives au jambon+danacol Verres d'eau : 7 Calories consommées : 0 kcal (5) commentaires
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bon weekend et boooooonnnnnnnnnnnnnnnne sieste lol.
@ + bizzzz A-M
comment vas tu aujourd'hui ????
pour l'aquagym et la country, pas de souci je vais y aller molo (lol), mais pour moi ça va surtout me faire du bien mentalement, le fait de sortir, de voir du monde, d'avoir un but, c'est ce qu'il me faut
je te souhaite un bon WE
gros gros bisous
la respiration ventrale est geniale pour la relaxation, et il faut prendre conscience de toutes les parties de son corps pour être bien relaxée, et c'est vrai que si on se laisse aller on s'endort (lol), a chaque séance avec ma psy, je voudrais que ça dure plus longtemps tellement je suis bien (lol). mais toutes les bonnes choses ont une fin...
repose toi bie ma belle
je te fais plein de gros bisous et merci d'être mon amie