voilà un mois que j'ai changer de programme! Son nom je ne le connais pas... c'est un programme que suit ma maman via une diététicienne.

Au début de ce programme je pesai 61.4!!!
Mon objectif est d'atteindre le 58 dans un premier temps puis le 56!

AU PROGRAMME

- 4 aliments ni plus ni moins par repas
- 3 verres d'eau par repas (évite la rétention d'eau)
- Tous les légumes et fruits doivent être épluché (tomates, pommes, courgettes... --> un peu dur pour moi!
- Il y a 6 aliments pauvre (asperges, tomates, salade, concombres, choux fleur, épinards
- les protéines sont les fromages, yaourts, viande (boeuf, poulet, poisson... ) Très important il faut éviter la dinde!
- si je mange un féculent le soir je dois manger un poisson le midi
- Pour les viandes elles doivent être dégraissée avant de les faire cuire
- Chaque repas doivent comporter 1 protéine et 3 fruits / légumes
- Sauf si je mange 2 protéines je dois manger un légume pauvre (3 aliments pour ce type de repas)
- Si je mange 1 féculent + 1 protéine je dois manger un ananas ou une orange en dessert
- Si je mange un féculent et 2 légumes je mange alors des bananes ou des pruneaux
- Pour ce qui est des quantités je mange à ma faim!! Et finalement c'est très rassasiant comme repas!
- Pour tout ce qui est sucré ce sont des plaisirs exceptionnel. Pour moi l'absence de chocolat est dur. Si je tien une semaine résultat la semaine d'après je craque et c'est le drame. Du coup je m'autorise un carreau de temps en temps.
- pour le petit déjeuner pour moi c'est pain grilolée avec du beurre

Au jour d'aujourd'hui, je ne me suis pas pedée depuis une semaine. Mais le résultat de la semaine dernière était de 59.9kg. Donc pour le moment assez contente de mon résultat. Mais attention il ne faut pas s'endormir sur ces lauriers la course n'est pas terminer.

Une chose très importante c'est que je ne dois pas me prendre la tête ni même m'énervé sinon la balance reprend le dessus même si je ne fais pas d'écart à mon programme. Du coup restons ZEN et tout ira bien...

Pour ce qui est du sport, j'essai de me maintenir à 20 minutes de vélo élliptique minumum par soir.

Je pense avoir tout dis sur mon programme voilà le repas du jour en sachant que je me suis levée à 12h30! Quelle grass mat'!!!

Petit dej tardif : biscotte + beurre (plus de pain) et 2 petits carreaux de chocolat noir

Dîner : poulet tandoori avec courgettes et carottes, compote de pommes en dessert.

Bon je vous laisse bonne soirée à bientôt!

Psss aucune photo veux se mettre se soir je ne comprend pas! Désoler pour une prochaine fois