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Marraine
Blog de butterflydu10
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Des petits pas, toujours des petits pas... publié le 17/02/2013 à 13:22
Je vous fais partager un article que je viens de lire:
Quel est le nombre de pas recommandé chaque jour ?
De nombreuses études scientifiques ont démontré qu’un adulte en bonne santé effectue entre 7000 et 13’000 pas par jour.
Les personnes considérées comme inactives font moins de 5’000 pas par jour.
Une marche d’intensité modérée de 30 minutes équivaut à 3’000 à 4’000 pas par jour pour un adulte en bonne santé.
Si l’on considère que le nombre de pas que nous effectuons en une journée est de 6’000 à 7’000, 30 minutes de marche supplémentaires permettent de réaliser 9’000 à 11’000 pas par jour.
Niveau d’activité physique des adultes, en fonction du nombre de pas par jour :
< 5’000 Inactivité physique 5’000 – 7’499 Faible 7’500 – 9’900 Modéré > 10'000 Intense >12'000 Très intense Enfants et personnes âgées
Pour leur santé, les filles devraient faire au moins 12'000 pas et les garçons au moins 13'000 pas par jour.
Une personne âgée peut faire en moyenne 3’500 à 6’500 pas par jour. L’important est de rester actif.
Pour moi, c'est entre faible et modéré selon les jours. alors va falloir s'y mettre sérieusement!!!
(8) commentaires
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bonjour
je te souhaite une bonne journée
nous avons du soleil
pleins de gros bisous
au plaisir
Petits soucis de santé mais je pense que ça va passer
Gros bisous
Bisou et bonne soirée.
Gros gros bisous
Moi aussi je ne marche pas beaucoup et mon podomètre ne fonctionne pas très bien
Le cachou a été efficace pour dormir, d'une traite jusqu'à 5 h 30, pour moi c'est bien
Bonne fin de journée
Gros gros bisous
En tout cas, je sais que je marche peu en ce moment car mes trajets sont infimes chez moi : ordi, TV, ordi, TV Hi Hi Hi !!!
Bisou et bonne fin de journée.