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Entrainement
publié le 11/03/2014 à 20:16 |
mon alimentation | |
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Petit-déjeuner : | Orange, pur jus pressé, Brioche artisanale, Confiture de fraise |
Déjeuner : | Jambon cuit supérieur, Chou rouge, cru, Sauce vinaigrette à l'huile d'olive, Laitue, crue, Pâtes alimentaires, cuites, Kiwi, frais, pulpe et graines, Fromage à pâte molle et croûte |
Goûter ou snack : | Yaourt au lait partiellement écrémé, aromatisé, sucré |
Dîner : | Pamplemousse, pomélo, frais, pulpe, Sucre blanc, Courgette, pulpe et peau, cuite, Steak haché 15% MG, cuit, Pain aux céréales et graines, artisanal, Fromage à pâte molle et croûte |
Verres d'eau : | 6 |
Calories consommées : | 1616 kcal |
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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**********************bien
Déjeuner :
Jambon cuit supérieur, Chou rouge, cru, Sauce vinaigrette à l'huile d'olive, Laitue, crue, Pâtes alimentaires, cuites, Kiwi, frais, pulpe et graines, Fromage à pâte molle et croûte
*****************bien
Goûter ou snack :
Yaourt au lait partiellement écrémé, aromatisé, sucré
********************bien
Dîner :
Pamplemousse, pomélo, frais, pulpe, Sucre blanc, Courgette, pulpe et peau, cuite, Steak haché 15% MG, cuit, Pain aux céréales et graines, artisanal,
***********************bien
Fromage à pâte molle et croûte******tu pouvais prendre un fruit ou alors un danone
Verres d'eau : 6*******************bien
Calories consommées : 1616 kcal
pour avoir satisfaction
il faut venir tous les jours faire ton blog
marquer ce que tu manges
et faire un pt coucou à tes copines
tu vas avoir un but pour venir
toutes les femmes qui ne font pas leur blog
***le blog ne remonte pas ***
et nous ne s'avons pas si vous avez laisser tombè ou pas !
bonne journée
Maintenir le Régime
Maintenir l'arrêt du grignotage
Maintenir une marche quotidienne de 15 000 pas minimum
Continuer le sport de 4 à 5 fois par semaine
Prendre ses mensurations
Se peser toutes les semaines grand maximum
Bien tenir son Carnet Intime de régime papier
Continuer d'aider et soutenir ses copines
Tenir son blog à jour
Pratiquer la corde à sauter en respectant des phases de repos pour mes mollets
Continuer le footing 3 fois par semaine
S'inscrire si possible à un sport(salle,piscine ou autre)
Perdre les 5 kilos qui m'ennuient
Faire du vélo 2 à 3 fois par semaine
Continuer le renforcement musculaire 2 à 3 fois par semaine
Croire en soi et en une réussite sur le long terme
Boire une eau au jus de citron tous les matins à jeun
Légumes verts et poisson Une fois par jour minimum
2 fruits par jour minimum
3 produits laitiers par jour
Continuer de se masser la peau avec des crèmes en complément de gommage de tout le corps
Prendre soin de soi au maximum
Continuer de Boire 1 litre et demi d'eau par jour
Essayer de se faire belle régulièrement
Se mettre de beaux habits pour se mettre en valeur
Ne rien lâcher
Persévérer
Garder sa belle motivation
Dormir mieux
Tout mettre en oeuvre pour réussir à tenir ses bonnes résolutions
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