Pour mincir efficacement et durablement, il faut mincir en douceur,

prendre son temps ne pas trop forcer la nature …..

Hier nous avons vu qu’il suffisait de réduire, un peu,

toutes les quantités à chacun de nos repas pour mincir efficacement ….

 Ne pas se priver, ne pas sauter de repas,

manger correctement et à heures régulières 3 repas par jour,

 le plus important étant celui du matin …….

Choisir des aliments moins riches, pas de graisses ni de sucres …….

Des repas équilibrés, avec à chacun des 3 : des fruits et légumes, des sucres lents, et viande, ou poisson ou laitage ………

Commencer par un copieux petit déjeuner

qui vous aidera à bien démarrer la journée ……

N’hésitez pas à vous lever, s’il le faut, une demi-heure plus tôt

pour prendre votre temps et le déguster, le savourer,

apprécier chacune de vos petites bouchée, tout en douceur ……….

N’oubliez pas, fruits et légumes à chaque repas …..

Avez-vous essayé les jus de légumes ou de légumes/fruits ………..

 les sucres lents, sous formes de céréales, de pain complet, de nuesly …… les protéines : œuf, jambon, laitage, soja …….

Mangez lentement …… mâchez bien vos aliments, dégustez les  ……. Essayez de retrouver le gout des principaux ingrédients

qui composent votre bouchée …..

prenez du plaisir …… le maximum de plaisir à manger …….

Prenez le plus de bonheur possible ………

Jouissez de cet instant ……..

Ce petit déjeuner, va vous caler  pour la matinée

et vous évitera des grandes fringales et …..

si malheureusement une envie irrésistible survenait ……

revivez votre petit déjeuner, revivez le pleinement par la pensée …… laissez monter un grand sourire sur vos lèvres en revivant cet instant ………….

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