LE GRIGNOTAGE

Notre pire fléau c’est, bien entendu, le grignotage …….. La majorité d’entre, nous arriverait à mincir, simplement en éliminant le grignotage et en prenant 3 repas équilibrés à des heures régulières ……

Pourquoi grignotons-nous ….. Est-ce une vraie faim ou une envie irrésistible …… dans 99.99 % des cas, c’est une envie ……. Un placébo pour masquer un problème ……

L’idéal est de faire un travail sur soi même, et de retrouver la cause de cette envie, en pratiquant de la relaxation, de la méditation, de l’autohypnose, de la cohérence cardiaque …… ce travail, ne peux malheureusement se traiter là, en quelques lignes, et je n’en ai absolument pas les capacités pour vous faire faire ce travail …….

Nous allons, tout simplement essayé un petit exercice de gym cérébrale, pour vous aider à compenser ces envies, ces fringales ………

Ce petit exercice est à pratiquer, TOUS LES MATIN A VOTRE REVEIL, alors que vous êtes encore confortablement allongé dans votre lit …….vous pouvez aussi, le pratiquer, dans la journée, en vous installant confortablement dans un fauteuil, AU CALME ……..

Tout d’abord, prenez 2 ou 3 grandes respirations profondes …….

Pensez très fortement à un moment de bonheur intense ….. Cela peut être de l’amour, de la compassion, du bien être …….

Laissez venir ce sentiment au plus profond de votre cœur ……. Laissez le se développer … vous envelopper …… laissez venir un sourire sur vos lèvres ……… vous êtes bien …….

Ce petit exercice est à pratiquer le plus souvent possible dans la journée, jusqu’à ce que cela devienne un nouveau réflexe,  maintenant que vous êtes entrainé, pratiquez le n’importe quand dans la journée, debout, ou assis, lorsque vous faites quelque chose qui ne demande pas toute votre attention …… comme lorsque vous êtes à votre volant, en attendant que le feu rouge passe, lorsque vous faites la queue dans une file d’attente à la caisse du super marché …

Et maintenant que vous êtes bien entrainés, à chacune de vos pulsions irrésistibles …. Faites ce petit exercice ……. 

vous pouvez me posez toutes les questions que vous désirez, je vous répondrais, pas individuellement car vos réponses sont trop nombreuses, mais dans mon groupe ..... et ainsi, tout le monde pourra profiter de toutes les réponses ..........

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