| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Bonjour !
Blog de boub3e
aide blog-
pas de step publié le 29/01/2008 à 20:37
Je n'ai pas acheté de step, j'attend d'avoir un programme d'exercices si non je crain de ne pas m'en servir longtemps.J'ai aussi envisagé d'acquérir un tapis de course mais se n'est pas le même budget, il faudrais que je soit sur de pouvoir en faire régulièrement pour amortir l'achat.En avez vous déja fait?
Cet après-midi j'ai acheté un air de jeux pour ma fille de 5 mois, j'ai remarqué qu'elle commençais a s'ennuyer.
Demain mercredi, sa vas être dur de rester patiente avec les 3 filles.ce soir sa a été très pénible, mon mari n'est toujours pas rentrer donc il a fallut gèrer.J'envisage de les mêtre 1 jour de plus a la cantine car je vais craqué.Bonne nuit.a plus
mon alimentation Petit-déjeuner : thé, 1 verre de jus de pruneaux,pain c, confiture allé Déjeuner : riz,escalope de dinde,brocolis,pain from, café Goûter ou snack : thé,brioche taille fine aux fruits Dîner : crud,pomme Verres d'eau : 10 Calories consommées : 0 kcal (3) commentaires
ARCHIVES
Aujourdhui.com en 1 clic !
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
Allongez-vous au sol sur le côté. Votre tête est posée sur le bras. Les genoux sont pliés à 90 ° et les deux jambes posées l'une sur l'autre.
Le mouvement consiste à décoller, en soufflant, le genou du dessus tout en gardant les 2 pieds en contact. Revenez à la position initiale en inspirant puis recommencez le mouvement.
A faire 2 séries de 30 mouvements de chaque côté.
Allongez-vous au sol sur un côté. La jambe du dessous est pliée pour caler votre corps. Tendez la jambe du dessus devant vous, perpendiculairement au torse, le pied flexe et soulevez-la pour une série de battements de bas en haut. Contrôlez bien la descente : le pied ne doit pas toucher le sol.
3 séries de 20 mouvements pour chacun des fessiers
Fessier N 1
Vous êtes à 4 pattes sur les genoux et sur les mains. Votre tête reste bien dans le prolongement de la colonne vertébrale et vous regardez vers le sol. Le mouvement consiste à tendre une jambe vers l'arrière et le bras opposé vers le haut. Le bras, le tronc et la jambe doivent former une diagonale. Maintenez la position quelques secondes puis recommencez.
Le plus : cet exercice fait également travailler les muscles extenseurs du dos.
A faire 2 série de 10 mouvements