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Blog de boscofar92

aide blog

  		• Programme alimentaire d'aujourd'hui
    publié le 06/10/2009 à 21:57

    Salut à tous,

    Aujourd'hui voici mon programme:

    Levez à 7h15, préparation du petit déjeuner des filles. Déposer les filles à l'école pour 8h20, de retour à la maison, je suis partie faire les courses, donc j'ai marcher environ 45 min. Ensuite repos à la maison. Ce soir je regard la télé "les expert à miami"

    Une nouvelle recrue pour les experts miami 

    et pendant que je regarde la télé je fais mes exercices:

    - fessiers:100

    - Adducteurs: 150 Gardez la jambe tendue tout au long du mouvement. Idéalement, penchez vous un peu du côté opposé à la jambe qui travaille en prenant appui sur un support, comme l'autre montant de la poulie vis à vis par exemple. Notez qu'il est possible également de croiser derrière ou encore en alternance devant et derrière.

    - Abdos: 120

    Voilà pour aujourd'hui on vera demain si je peux faire mieux.

    Allez courage à vous tous et gros bisous.

    Chris

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : Thé , Jus de pamplemousse
    Déjeuner : Steak haché 15%, Camembert, Riz blanc (cuit) , Jus de pamplemousse
    Goûter ou snack : Biscotte classique, Nesquik Plus (ajout de 200ml de lait 1/2 écrémé à la portion), Nutella
    Dîner : Blanc de poulet (sans la peau), Poivron rouge (cru), Thé , Salade verte
    Verres d'eau : 7
    Calories consommées : 1296 kcal
    (1) commentaires


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  • yema1 
    publié le 08/10/2009 à 08:28
    bravo pour ce programme sportif , moi je ne peux pas faire tout en meme temps, ce genre d'exercice c'est en 3 fois mimimum.merci de metre tes repas cela me donne des idées de menu par moment . bisous.

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