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Marraine
Blog de bollywood
aide blog-
Epuisée... publié le 07/03/2008 à 10:31
Bonjour mes copines !
Comment ça va bien ? (je sais la réponse est dans la question)
Moi ça va mieux, hier j’ai mis en application mon article et c’est la preuve que ça marche…
Après une longue journée de travail, je rentrais chez moi par mes propres moyens, mes muscles douloureux, mes mains meurtries par les béquilles et la cheville qui me tirait… J’ai ressenti un grand désespoir, une fatigue incroyable. Bref je me sentais dépassé part le situation et j’avais une folle envie de pleurer.
Et là une personne s’est arrêté et m’a proposé de me déposer, il ne restait plus qu’une centaine de mètres mais j’étais heureuse d’être un peu soulager de mon calvaire. Il faut savoir que de mon travail à mon domicile je mets environ 1h bus + tram +marche relativement longue.
Une fois chez moi, je me suis assise et j’ai mis un dvd marrant… Et j’ai rigolé !
Ben oui c’était dur mais j’avais passé une bonne journée ! Je n’ai pas pris d’arrêt malgré ma cheville, je bosse, fais mon ménage etc… C’est la fatigue qui avait parlé, un peu de surmenage quoi !
Donc c’est décidé, ce week-end je me repose, je me chouchoute et je dors … Le lâcher-prise c’est pas facile cela s’apprend, et promis je vais apprendre à « délégué ».
Parfois il faut admettre qu’on n’est pas « superman », surtout que les collants bleues et le slip rouge ça ne m’irait pas lol…
Bon prenez soin de vous mes puces (oui c’est plus facile de conseiller que de suivre ces propres conseils lol) et à très vite
(31) commentaires
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ménage toi un peu mon ti ange !!!
bisous bisous et bon we (si on se recroise pas sur le site)
une p'tit question puisque j'ai pris le train en route !! lol tu as fais quoi à ta cheville ?? en tout cas t'es courageuse de continuer comme çà !! bravo !!
Sinon t'as raison pour ce week faut te reposer !! !moi aussi suis tuée !! mais ce week est pas mal chargé !! alors c loupé pour le relax !! lol
gros gros bisous
C'est un peu normal que tu ai été épuisée, c'est sur que ce n'est pas facile de releguer mais des fois ça fait tellement du bien !!!
Bizzzz
tu sais il m'aura fallu 34 ans pour apprendre à délègué et à m'occuper de moi. Je connais se sentiment de surmenage j'étais au bout du rouleau. Maintenant chaqu choses en son temps et je peux te dire que j'y arrive beaucoup mieux maintenant.
Prend soin de toi c'est le plusimportant.
Gros Bisous et Bonne journée
Bisous
En effectuant ce mouvement, vous sentirez un allongement des muscles de la taille (petit et grand obliques).
Continuez les flexions-extensions de l'avant-bras, avant de bloquer le mouvement en extension. Restez dans cette position, en extension, et passez sur demi-pointe gauche en tendant la jambe gauche. La droite reste pliée et le buste penché vers la droite. Gardez cette position quelques secondes (dix environ) en extension.
La jambe gauche reste en position ouverte, sinon toute la manœuvre ne sert à rien. Si vous mettez les pieds en parallèle, vous relâchez les muscles des fesses et de la taille, et le mouvement, qui vise à étirer les muscles de la taille, n'a plus aucune utilité.
Pliez la jambe gauche, comme dans la position de départ, bassin enroulé, et, tout doucement, ramenez le buste, enroulé, en position centrale, en allongeant les deux bras devant vous ; bloquez le mouvement en contraction, menton contre la poitrine, tête et épaules relâchées, et poussez loin devant vous, paumes de mains fléchis, afin de bien étirer les muscles dorsaux.
Tout doucement, relâchez la tête, les épaules, les bras, sur genoux pliés, et revenez en position parallèle. Déroulez lentement la colonne : commencez par le bas du dos, en relevant la tête en dernier afin de bien étirer la colonne vertébrale.
Recommencez de l'autre côté en suivant tout l'enchaînement. Alternez l'enchaînement de chaque côté au moins deux fois.
Il faut suivre un ordre précis et logique : on commencera toujours par la tête, on continuera par le tronc, puis le bassin et, enfin, les membres inférieurs.
Il faut apprendre à isoler chaque partie du corps, afin de bien prendre conscience du muscle qui doit travailler. Par exemple, lorsque vous penchez la tête sur le côté, vous sentez un allongement d'un muscle du cou, le sterno-cleido-masto dien. Il est important que seul ce muscle travaille, et que tous les autres muscles soient relâchés.
Pour bien respirer, il est essentiel d'inspirer avant l'effort et d'expirer pendant l'effort. Si l'on reste sur un mouvement durant quelques secondes, il faut respirer plusieurs fois, calmement et profondément, surtout pendant l'extension. On " oublie " souvent de respirer lorsque l'on effectue un effort. Or, plus vous respirez, plus vous oxygénez vos muscles. Vous vous étirez davantage et vous avez moins de tétanies, des contractions brusques et involontaires, très fréquentes au début.
Les exercices de la tête et du buste :Reprenez les exercices du matin, puis accentuez le mouvement. Ce n'est pas seulement la tête qui tourne, mais l'ensemble du buste jusqu'à la taille. Les bras et les épaules sont relâchés. Les jambes sont légèrement pliées et écartées de la largeur du bassin, les pieds en position ouverte, les genoux au-dessus des orteils (il ne faut pas qu'ils tombent en dedans), le bassin enroulé vers l'avant.
Les exercices de la taille :Les jambes écartées, pieds parallèles, penchez le buste vers la droite et allongez le bras gauche en diagonale, la main flexe, paume de main vers l'extérieur. Le buste reste bloqué, abdominaux et fessiers contractés. Puis on plie l'avant-bras, on inspire, et on allonge de nouveau le bras à la diagonale, en expirant et en poussant au maximum. Ne pivotez pas le buste, et gardez le bras au niveau de l'oreille.
Il est très important de garder le bassin enroulé, les jambes légèrement fléchies.
En e
merci encore de ta gentille et ta disponibilité