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Marraine
Blog de bollywood
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Mon regime pour les 4 semaines a venir publié le 10/03/2010 à 19:10
Alors voilà :
Semaines 1 et 2 :
- Lundi-Mardi-Mercredi-Jeudi => phase1
- Vendredi-Samedi => phase 2
- Dimanche => phase 3
Semaines 3 et 4 :
- Lundi => phase 1
- Mardi-Mercredi => phase 2
- Jeudi-Vendredi-Samedi-Dimanche => Phase 3
Détails des phases :
Phase 1
Petit déjeuner : café - pain complet (environ 50gr)- beurre doux (10gr)
Déjeuner : féculent (130gr) - légume (150gr) - fruit frais (non agrume)
17h30 : fruit frais (non agrume)
Diner : crudité (huile de colza) féculent (130gr) legume (150gr) fruit frais
Phase 2
Petit déjeuner : café - pain complet (environ 50gr)- beurre doux (10gr)
Déjeuner : volaille maigre (130gr) - légume (150gr) - fruit frais (non agrume)
17h30 : 1 tranche de jambon (de poulet)
Diner : crudité (huile de colza) féculent (130gr) legume (150gr) fruit frais
Phase 3
Petit déjeuner : café - pain complet (environ 50gr)- beurre doux (10gr)
Déjeuner : volaille maigre (130gr) - légume (150gr) - fruit frais (non agrume)
17h30 : 1 tranche de jambon (de poulet)
Diner : crudité (huile de colza) volaille maigre (130gr) legume (150gr)fruit frais
J'espère que c'est assez claire.
Sinon mes astuces :
- acheter du pain complet en tranche bio chez l'eau vive (1 tranche 50gr)
- pour les fruits miser sur les kiwi (riches en vitamine C) sinon les poires c'est pas mal. (j'adore les ananas mais c'est pas evident)
- legumes : j'utilises des frais biensur mais aussi beaucoup de des congelés cueillis tot et traité rapidement ils sont riches en vitamines et mineraux
- cuisson je favorise la cuisson vapeur (j'utilise le babycook de ma fille ca fait pil la bonne portion)
- pour le jambon l'idéal est d'aller chez le boucher c'est plus ecolo (les boites en plastique en moins) et c'est pas plus cher!
- j'utilises pas mal d'epices! par exemple pour le riz du curry ou encore du paprika etc
Bon voilà si ca vous interesse je peux aussi vous mettre au jour le jour les plats que je cuisine.
Tendresse
Naïma
mon alimentation Petit-déjeuner : café ss sucre, poire, tranche de pain complet 50gr, beurre doux 10gr Déjeuner : riz au carottes, haricots verts (150gr) poire Goûter ou snack : kiwi Dîner : pates legumes vapeur salade verte (sauce huile de colza) et kiwi Verres d'eau : 15 Calories consommées : 0 kcal (3) commentaires
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Les légumes vapeur au début j'avais du mal mais finalement j'aime bien maintenant, même je préfère mes haricots vapeur plutôt que les haricots cuits dans du beurre et de l'huile de ma maman lol En fait je me suis aperçue que je ne connaissais pas les vrais gouts des aliments et finalement j'aime plus de choses qu'avant !
J'espère que ta puce va bien, je t'embrasse fort fort !!
Je suis donc en semaine 1 et cela me convient bien pour l'instant, je poursuis, bilan en fin de semaine.
Très bonne semaine.
Contente d'avoir de tes nouvelles.
Ta puce est toujours aussi belle !
Bravo pour ton CDI et ta reprise du régime.
De mon côté, régime en berne, pourtant j'aimerais bien perdre 6 kgs avant l'été ! Entre le boulot , les études, la maison, je n'arrive pas à gérer le stress et je compense ....
Biz et à bientôt