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1er Aout: ça va bien!
publié le 01/08/2013 à 11:39 |
Alors depuis 15 jours, qu'ai-je fais? RE-GU-LA-RI-TE j'ai instaurée!
Déjà dans mes menus, et ensuite dans la reprise du sport. Avec chéri, on se fait ensemble un défi abdos. On a commencé doucement tous les soirs, ensuite on a eu des courbatures, et maintenant on augmente les séries.
J'ai également repris le sport: piscine au moins 1x/sem (les horaires d'été de la piscine sont assez contraignants, donc possible que le week-end), abdos tous les jours donc, et jogging 30'/3kms 2x/sem.
Matin: 1/2 verre de jus ou de lait de riz, 2 pains suédois ou 2 bicuits type Gerblé.
Midi: 1 salade composée (mais jamais de maïs, avocats...), 1 protéine (tofu ou tranches de jambon), 1 fruit ou 1 laitage (pas toujours quand j'ai très faim, ou si je veux un peu de sucré)
Soir: comme le midi avec une petite soupe, et parfois un plat avec de la viande/féculents.
Les - (oui il y a eu quelques couacs): j'ai fini les cones glacés du congel pour ne plus avoir de tentations (mais je les ai mangés...) et il y a eu quelques apéros en ce beau temps le soir, hop happy hour 50cl de bière, on a fait 2 week-ends donc moins regardante.
Alors j'ai toujours 60 kilos, ça ne bouge pas. Je pense que cette routine mise en place a compensé les écarts et peut-etre que je commence aussi à prendre un peu de muscles? Je n'ai pas vraiment été assidue sur le cremage avec une crème fermeté (y croyant moyennement aussi): je vais m'y remettre pour utiliser les pots, ça pourra pas faire de mal.
Donc je suis contente car même si le poids ne bouge pas vraipment, j'ai en 15 jours commencé à voir des prémices: moins gonflée, ventre plus ferme, hanches s'affinent presque... . Depuis quelques mois, j'avais déjà totalement arrêté le fromage (grand ennemi!) et là avec les grandes chaleurs, j'ai stoppé avec facilité le chocolat (grande dépendance pourtant!).
J'espère pourvoir réguler mes habitudes et certaines "boulimies", poursuivre cette régularité à l'automne et ainsi de suite vers un équilibrage alimentaire.
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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