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Blog de princessedoris1

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  • Relaxez-vous juste en respirant!!
    publié le 27/09/2008 à 00:49



    Objectifs
    La respiration est un geste spontané. Dans cet exercice, il s'agit de retrouver le confort d'une respiration naturelle, profonde et ample. Il vous permettra de gagner en détente et respiration. Cette méthode est garantie anti-stress. Elle est recommandée pour tous travaux sur la voix (pour les comédiens, chanteurs, journalistes radio ou TV, pour ceux qui préparent un entretien oral…).

    Choisissez votre environnement
    Cet exercice peut se réaliser, assise, debout ou allongée. Choisissez une pièce calme. Prenez quelques instants pour vous mettre à l'aise. Choisissez la position qui vous convient le mieux. Concentrez-vous pour reprendre contact avec votre respiration telle qu'elle est sur le moment.

    Respirez, soufflez !
    Ici, vous serez active sur l'expiration (lorsque vous videz tout votre air par la bouche) et passive sur l'inspiration (reprise d'air qui se fera cette fois par le nez).

    Expirez à fond. Serrez la sangle abdominale pour favoriser l'expulsion de l'air. Il est important de porter toute votre attention sur moment qui s'étire dans le temps. Vous devez vider vos poumons jusqu'à sa dernière réserve d'air. Lorsque vous arrivez au bout du souffle, votre corps va chercher par réflexe naturel à reprendre de l'air. C'est le retour à une respiration normale. Chaque mouvement d'expiration doit être suivi de 2 ou 3 mouvements de respiration naturelle (inspir et expir).

    Puis étirez-vous avant de recommencez l'exercice, comme si vous veniez de vous lever le matin. Des pensées positives sont bienvenues. Imaginez par exemple qu'il fait un beau soleil, et que vous vous promenez au bord de l'océan avec des eaux d'une belle couleur azur.

    Faites cet enchainement environ 5 fois.

    Testez une variante de cet exercice : soufflez l'air par la bouche, inspirez l'air tranquillement par le nez. Puis retenez l'air, les poumons pleins pendant 5 à 10 secondes. Enfin, expirez par la bouche. Faites cette variante 5 fois également.


    BON SAMEDI MES AMIS...............BIG BIZOU A VOUS TOUS ..........:)XOXO





     

    (14) commentaires



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  • sylserg 
    publié le 30/09/2008 à 16:11
    coucou ma belle !
    très important la respiration !!! je pratique ce genre d'exercices lors de la relaxation... en musique !!! effet détente et anti stress garanti..merci de le rappeler.. TI BISOUS.. Sylviane
  • momohentai 
    publié le 29/09/2008 à 14:06
    gros bisous
  • oc 
    publié le 29/09/2008 à 10:46
    Coucou Doris,
    tu vas bien? J'espere que tu as passé un bon week-end.
    Je te souhaite une bonne journée.
    Gros bisous. Olivia
  • UNIQUE 
    publié le 28/09/2008 à 22:16
    bisous dodo
  • manouchka31 
    publié le 28/09/2008 à 02:48
    coucou princesse je demandais s tes chiots etait tout vendu voila tu ma seduite avec ton petit film alors j aimerais savoir si ils sont tous vendus merci cocotte
  • andris 
    publié le 28/09/2008 à 01:31
    bonjour, ma tite Dodo! ne te moque pas, mais je respire .... à l'envers!!!! en fait, ce n est pas facile de rectifier!!! Je vais faire à nouveau attention, mais je retombe chaque fois dans le problème..... Bizarre, non???? J espère que ta tite sortie s est bien passée et te souhaite tout plein de courage pour ta visite médicale! je te fais de gros bisous. Je pense bien à toi, meme si je suis un peu absente en ce moment!!
  • BALKISSA 
    publié le 28/09/2008 à 00:19
    Bisous ma princess...très bon sujet , on apprends aussi à bien respirer quand on fait du yoga....on respire mal de nos jours et c pour ca que le stress souvent est trop présent...pas assez d'air dans le sang...Bon week end à toi aussi dodo ..je te fais pleins de bisous de normandie ...
  • caligny 
    publié le 27/09/2008 à 20:36
    Super tes slides ma chérie et puis t'es toute mimi ainsi que tes chiots (à croquer) !!!
    Merci pour tout ces conseils !
    Bon après-midi et big bisous !
    Bon dimanche !!!
  • hyhy 
    publié le 27/09/2008 à 16:41
    merci pour ces conseils demain en foréts ce sera trés bien
    bonne journée
    g.bisous
    josy
  • celinette30 
    publié le 27/09/2008 à 16:07
    merci pour tout ces petits conseil
    passe un bon week end
    bisous a+

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