Quels sont les 5 choses que tu fais bien? Quel sujet te demande-t-on conseil? Quelles sont tes compétences?

Si tu devais apprendre que tu allais mourir demain, quels seraient tes 2 plus grands regrets?

Quelle est ta patisserie préférée? Va l'acheter.

Bonsoir tout le monde

j'espère que vous avez passé un beau we

moi oui.

Hier petit picnic suivi ciné plein air : debout toujours avec Franck Dubosc.

Ce matin jogging avec un groupe.

Le bilan de la semaine

santé : un léger mieux

moral : un léger mieux

social : de belles rencontres et intégratation dans un groupe de jogger super sympa

sport : j'ai débuté le challenge fesse abdos que j'ai tenu + 1 séance postérieur et antérieur renfo muscu+ réussite ce matin courru 4km17 sans m'arrêter! j'ai enchainé ce matin avec 2,5km de marche

poids : prise de poids mais dû aux hormones j'ai eu des bouffées de chaleur

j'ai décidé de rejoindre le groupe de jogger prochaine séance mardi soir au lac de Tours et dimanche matin lac de Joué (ma ville). Ils sont super gentils et bienveillants. L'organisateur faisait des retours arrière pour me motiver car je peinais. un autre gars a fait de même.

Je vais poursuivre mon challenge fesse abdo ainsi que la séance renfo musculaire.

Séance méditation le matin au réveil à 7h. 

Cette semaine je prévois de réaliser le repas de ma famille le célèbre SOUPE AU PISTOU;
j'ai une journée détente samedi chez un membre de mon asso d'entraide qui propose picnic dans sa parcelle de terrain. Dimanche matin je rejoins le groupe de jogger.

J'ai une séance kiné aussi de prévu et la douloureuse pour le changement courroie distribution et je vais revoir mon doc aussi pour renouvler mon arrêt.

Prévu la révision de mon PSC1 et création fiche mémotechnique des modules en vu de préparer mon oral DEA

Et vous? quel programme poru la semaine?

Fais-toi 5 compliments

Quels sont tes 5 plats cuisinés préférés? Quand en as-tu cuisiné un pour la dernière fois?

Je partage avec vous une photo d'un membre d'un groupe de FACEBOOK

voici les trois vestiges de ma chère Touraine :

Basilique Saint Martin, Tour Charlemagne et Tour de l'horloge 

Liste 5 choses qui te conviennent dans la vie

Jour 1 : 10 squat - 10 abdos

Jour 2 : 10 fentes - 30 sec planche

Jour 3 : 10 squat - 15 abdos

Jour 4 : 10 fentes - 35 sec planche

Jour 5 - REPOS

Jour 6 : 10 squat - 15 abdos

Jour 7 : 10 fentes - 40 sec planche

Jour 8 : 20 squat - 25 abdos

Jour 9 : 15 fentes - 45 sec planche

Jour 10 : 20 squat - 25 abdos

Jour 11 : REPOS

Jour 12 : 20 fentes - 50 sec planche

Jour 13 : 25 squat - 25 abdos

Jour 14 : 20 fentes - 55 sec planche

Jour 15 : 30 squat - 30 abdos

Jour 16 : 25 fentes - 60 sec planche

Jour 17 : REPOS

Jour 18 : 30 squat - 35 abdos

Jour 19 : 25 fentes - 65 sec planche

Jour 20 : 35 squat - 35 abdos

Jour 21 : 30 fentes - 70 sec planche

Jour 22 : 40 squat - 40 abdos

Jour 23 : 30 fentes - 75 sec planche

Jour 24 : REPOS

Jour 25 : 40 squat - 40 abdos

Jour 26 : 35 fentes - 80 sec planche

Jour 27 : 45 squat - 45 abdos

jour 28 : 35 fentes - 85 sec planche

Jour 29 : 50 squat - 50 abdos

Jour 30 : 40 fentes - 90 sec planche

petit coucou et bilan du mois

une catastrophe.

chopé un virus inommable

grosse fatigue

interdite de sport donc :

prise de poids et cm

pour finir en burn out à cause de mon chef au boulot.

Pour mois d'août:

j'ai débuté un challenge 30 jours cuisse-abdo (je vous le mets en blog suicant) + programme renfo 2 x semaine et cardio.

Pour la petite histoire je suis allée sur le forum internet de voisins de quartier et j'ai posté le souhait de trouver des personens pour aller courir le matin 7h30-8h ou 17h. Je n'ai eu personne ! Idem FACEBOOK! NADA! 

Mais... une personne du forum de quartier m'a invité à m'inscrire à sa sortie ovs pour aller courir dimanche matin.  Comme on dit à defaut de grive on mange des moineaux, je m'y suis inscrite. Cela m'obligera à sortir.

Je vais créer une petit fiche préparatoire en vu de mon oral DEA de novembre.

Préparation mentale en vue d'une enquête..

Rituel mis en place matin et soir : soin visage, corps et mains.