Bonsoir 

sorry je n'ai pas pu passez chez tout le monde 

à demain

Cette Anglaise a choisi de faire du mannequinat pour prouver que toutes les femmes sont magnifiques

bonjour ....je trie mes mails

j'ai fait papiers   pour accident travail

zhom est devant tv    essais motos

à tout à l'heure mes coupines

bonjour

je réponds ....aux coms qui sont sur mon blog et zut ....Caudalia  etc  s'en vont 

oh Annie  !!!!

puis pas que toi peut-être

c'est énervant      je sais que chacun fait ce que bon lui semble  mais respectez au moins ceux qui répondent

bonne nuit

Bonjour vous !!! toutes  

Lundi : le seul jour où vous pouvez porter la même tenue que la veille sans que personne ne le sache

Cela peut paraître étrange, mais oui, le dimanche est encore le meilleur jour pour trouver sa/ses tenue(s) de la semaine.

Plus de temps, moins de stress, on évite donc le rush du lundi matin, et les penderies à moitié vidées sur le lit pour finir avec son éternel jean.   ;)

soleil ...et il veut se cacher le coquin !!  non non reste bien ici

pas très chaud quand même pfff

Comment allez -vous ??? 

toutes aux fourneaux ???? 

nous irons promener cet am

beaucoup d'amies m'ont dit : attention de ne pas trop manger , puisqueje ne bouge pas

merci à elles de ce rappel : car hier j'ai grignoter et bu les apéros (traîtes pour le poids !!!)

donc je renote ! mes repas et calories 

puis exercices pour les bras !

au fait hier soir j'ai regardé un super film ....un suspense américain

"The East" , je suis restée scotchée tellement il était bien ficellé

sinon je regarde pas trop le soir...je laisse à Pol mais comme je ne dois pas travailler ...je choisis (avec lui !!!)

c'est toute une comédie pour me laver ...alors les cheveux???  pour ne pas bousiller le dos en plus  on verra mais faut le faire 

assortir ma tenue à la couleur de mon plâtre ??? mais oui  

Belle journée   pleins de poutous  

Rêve

"Faites que le rêve dévore votre vie afin que la vie ne dévore pas votre rêve"

Confiance en soi • Développement personnel

10 Pensées Nuisibles Que Vous Devez Abandonner

Nous parlons tous de nous. Pas nécessairement à haute voix, le plus souvent dans nos têtes. Ces messages courts traversent nos esprits comme de petites saccades mentales à chaque stimuli qui nous entoure. La plupart d’entre nous avons 2 à 3 tels éclairs mentaux par minute, soit 2000 à 3000 par jour.

Encore plus étonnant, la plupart de ce que nous nous disons est soit neutre soit négatif. En aucun cas positif si nous ne travaillons activement pour développer l’habitude de la pensée positive. Si nous ne le faisons pas, nos pensées critiquent tout ce qu’elles peuvent. Que ce soit nous ou les autres. Ces pensées négatives nous minent littéralement des milliers de fois par jour.

Bien que nous arrivons à nous défendre, ainsi que défendre les autres, si une personne dit des choses en face de nous mais nous le faisons presque jamais lorsque nos propres esprits diffusent ces choses dans nos cerveaux 24h sur 24, 7 jours sur 7.

« N’oublie pas de faire X. Tu oublies constamment » … « Réfléchis avant de parler »… « Je ne peux pas croire que je l’ai fait! Je suis tellement stupide »… Et, nous sommes tout aussi prompts à juger les autres et souvent beaucoup plus durement : Ce type est un idiot… cette femme est incroyablement égoïste ! »

Nos pensées les plus nocives sont celles qui ne sont pas fondées sur la réalité, ce qui signifie qu’elles sont pour la plupart fausses. Le Dr David Burns, célèbre psychothérapeute et développeur de le thérapie cognitive, a identifié 10 de ces « distorsions cognitives » qui influent sur notre humeur et favorise la dépression et l’anxiété. Tout d’abord, examinons la liste de ces 10 distorsions cognitives et voyons comment, en 3 étapes simples, les remplacer par des pensées positives.

10 pensées nuisibles

Tout ou Rien. Vous regardez les choses dans l’absolu. Tout est noir ou blanc. Il n’y a pas de zones grises. Les gens sont de bons ou mauvais. Intelligent ou stupide. Bien ou mal. Beau ou moche. Généreux ou avare. Et ainsi de suite… Ces personnes ont tendance à être perfectionnistes et très exigeantes envers elles-mêmes et les autres. Si cette tendance perdure, ces personnes peuvent devenir des maniaques du contrôle ou de la critique non constructive.

Trop de généralisations. Vous vous concentrez sur des événements isolés et en faites des généralités. Ces personnes ont tendance à se méfier, à être sceptiques et trop intéressées par chaque détails de la vie d’autres personnes. Si cette tendance négative n’est pas contrôlée, vous pouvez devenir une véritable commère.

Les filtres mentaux. Votre esprit filtre toutes les parties positives même des bons événements et se concentre uniquement sur ce les points négatifs que vous pouvez trouver en eux. Si vous obtenez un «A» sur un test, vous vous concentrez sur la question où vous auriez pu avoir un bonus.

Exclusion pure et simple du positif. Vous excluez les parties positives d’un événement. Vous obtenez un «A» sur un test, mais vous vous dites, « Ca ne sert à rien d’être fier parce que je devais étudier deux fois plus que tout le monde pour l’avoir. Je ne suis pas vraiment intelligent »

Sauter rapidement aux conclusions. Vous assumez le pire sans preuve suffisante et tangible pour le soutenir.

Exagération et minimisation. Vous exagérez vos points faibles et minimiser vos points forts, tandis qu’en même temps, vous appliquez les caractérisations inverse pour les autres.

Le raisonnement émotif. Vous prenez vos décisions et vos arguments reposent uniquement sur ce que vous ressentez en ce moment, plutôt que sur la réalité objective. Vous pourriez vous dire : « Je me sens comme une mauvaise personne, alors je dois être une mauvaise personne. »

Et si… Vous préférez vous plaindre de la façon dont tout le monde « devrait » être lieu de traiter avec les situations telles qu’elles sont réellement.

L’étiquetage. Dire « Je suis un perdant » au lieu de dire, « J’ai fait une erreur ». Vous voulez continuer à essayer parce que vous voulez réussir la tâche.

Personnalisation et blâme Si vous vous reprochez quelque chose que vous n’avez pas causé, c’est de la personnalisation. A l’autre côté du spectre, vous pouvez blâmer les autres pour quelque chose qu’ils n’ont pas causé.

Comment remplacer ces pensées nuisibles par des pensées positives

Vous pouvez vous débarrasser des messages négatifs dans votre tête à l’aide d’une méthode appeléela restructuration cognitive. Cela peut sembler complexe, mais le processus en 3 étapes est simple:

1. Prenez conscience de vos pensées négatives. Nous ne sommes pas habitués à écouter activement les « enregistrements » mentaux qui jouent en permanence dans nos têtes. Mais, avec de la pratique, vous pouvez entendre clairement ces messages. Vous serez étonné de voir combien d’énergie négative vous produisez toute la journée! Certaines de ces choses pourraient être vraiment vielles, provenant de vos parents ou des enseignants de l’école élémentaire.

2. Défiez la véracité en les confrontant à la réalité. J’ai depuis longtemps testé ma croyance d’être mauvais en bricolage en envisageant la possibilité d’apprendre.

3. Remplacez toutes les pensées négatives et fausses par de vraies pensées positives. Quand j’ai réalisé que mes compétences en bricolage s’amélioraient progressivement, j’ai eu à rejeter toutes mes pensées négatives qui me suggéraient que j’étais mauvais en bricolage. Chaque fois que la pensée surgit (comme toutes les habitudes, les pensées négatives meurent assez difficilement), je l’ai remplacé avec une pensée plus vrai et plus positive, comme « Je m’améliore de jour en jour »

Parce que demain commence aujourd'hui... 

La pensée positive...

On nous dit souvent de rester positive lors des épreuves de la vie. Mais il faut bien avouer que c'est souvent plus facile à dire qu'à faire!

Pourtant, rester motivée et positive est essentiel à la réussite de votre amaigrissement. 

Imaginez que vous puissiez garder votre motivation de départ intacte, minute après minute, heure après heure, jour après jour et mois après mois...

Nul doute que vous pourriez alors perdre autant de kilos que vous le désirez.

Dans la réalité, rester motivée pour une heure est relativement facile. Par contre, pour 4 mois, cela devient un peu plus compliqué... 

Mais pourquoi cela?

Parce que, peu à peu, votre motivation s'estompe. Vous oubliez les raisons premières pour lesquelles vous avez décidé de faire ces efforts et revenez alors à vos mauvaises habitudes.

Ici, à AidePourMaigrir.com, nous avons donc décidé de créer ce petit exercice pour vous aider à solutionner ce problème:

Prenez une feuille de papier...

Sur cette feuille, notez-y, en grand et comme titre, le nombre total de kilos que vous désirez perdre. Par exemple, si vous désirez perdre 22 kilos, notez "22 kilos". 

Maintenant, fermez les yeux durant 5 minutes (pas 5 secondes!) et imaginez-vous dans votre nouveau corps, avec votre poids idéal...

Imaginez votre vie de tous les jours, mais sans ces kilos qui vous gâchent la vie... 

Vous vous déplacez avec aisance, vous portez des vêtements plus osés et qui vous collent au corps, vous marchez fièrement et de manière élégante. Vous vous sentez bien, en confiance et souriez à la vie.

Prenez vraiment le temps de vous imaginer dans ce nouveau corps, de vivre vos émotions et sentiments lorsque vous vous sentez fière de vous et bien dans votre peau...

Une fois les 5 minutes passées, notez sur votre feuille, en dessous de votre objectif en terme de kilos, TOUS les avantages et sentiments que vous avez ressentie.

Par exemple: pouvoir finalement acheter cette robe que vous adorez, votre bonheur, la fierté de vos proches, votre gain de confiance, votre image dans le miroir, votre vitalité, votre liberté, votre perte de complexes, votre forme physique, ...

Prenez vraiment le temps de noter TOUS les avantages et sentiments.

Une fois que vous avez terminé, soit:

-vous affichez cette feuille dans un endroit de votre appartement/maison où vous passez le plus de temps;

-vous gardez en permanence cette feuille sur vous, dans votre sac ou dans une poche.

Quel est l'intérêt de cet exercice?

En prenant le temps de focaliser votre pensée sur votre objectif final ET les avantages liés à celui-ci, c'est-à-dire les raisons de vos efforts, vous allez naturellement envoyer des signaux à votre subconscient pour agir en conséquence. 

Votre cerveau et votre corps vont alors travailler ensemble à la réussite de vos objectifs.

Attention: Faire cet exercice n'est que le début! 

Il est maintenant indispensable que vous relisiez cette feuille, 2 fois par jour, chaque jour: une fois au matin, en vous levant et, une fois au soir, avant de vous coucher. 

Aussi, il est important de lire la feuille très attentivement, chaque fois en visualisant votre nouvelle vie dans votre nouveau corps. 

Cet exercice ne demandera que 5 minutes de votre temps au matin et 5 autres au soir. Pourtant, au plus vous serez concentrée sur l'exercice, au plus vous allez conditionner votre cerveau et votre organisme à naturellement se rapprocher de votre objectif final, tout en maintenant votre motivation intacte!

S'il suffisait d'être vu pour être regardé, ça se saurait.

S'il suffisait de s'exprimer pour être compris, ça se saurait.

S'il suffisait d'entendre pour écouter, ça se saurait.

 S'il suffisait de dire je t'aime pour faire tenir l'amour, ça se saurait.

S'il suffisait de mettre au monde pour élever un enfant, ça se saurait.

S'il suffisait de tendre la main pour être accompagné, ça se saurait.

Les liens demandent un petit peu plus que ça. Quelque chose de précieux et de gratuit, l'attention. Celle que l'on se porte, et celle qu'on offre aux autres.

bisouxxxx   bisouxxxx

Bonsoir !!GARDONS NOTRE AMITIE ET NOTRE CHAINE POUR LE SITE

tout va bien ....jambe sur chaise (avec coussins!!!)

j'attends avant de bouger !!

mais j'ai une chaise roulante et demain Pol me promènera car "grand marché "

donc suis à l'arrêt et pour moi c pas le top pour ne pas manger  

bisouxxxx à vous

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LE BONHEUR PAR LE RANGEMENT, COMMENT ÇA MARCHE ?

Vous avez peut-être déjà entendu parler de « La magie durangement », un livre écrit par la japonias Marie Kondo. Ce livre propose une méthode qui permet de se débarrasser de manière radicale de ce qui nous encombre. La promesse, tout simplement, c'est le bonheur. Un miroir aux alouettes ?

• Une nouvelle méthode pour tout ranger
• La joie du rangement
• Le rangement… et après ?

Une nouvelle méthode pour tout ranger

Pour Marie Kondo, avoir une maison rangée passe d'abord par se débarrasser d'une grande quantité de ses possessions. Jusque là, rien de nouveau : se désencombrer des objets dont on n'a plus vraiment besoin est un conseil très fréquemment donné. Mais la méthode Marie Kondo pour y parvenir, elle, est originale. Elle consiste à construire une nouvelle relation avec ce que nous possédons. Pour elle, les objets travaillent pour nous et nous devrions les considérer avec respect et même gentillesse. Mais d'un autre côté, les objets qui ne nous apportent pas de joie ne devraient pas faire partie de notre entourage. Certains trouveront la philosophie de base étonnante, tant nous n’avons pas l’habitude d’être en relation avec nos objets. Mais se baser sur la joie apportée par un objet pour décider si on le garde ou pas n’est pas une mauvaise solution – elle a en tout cas l’avantage de la simplicité.

La joie du rangement

Alors comment savoir ce que nous devons éliminer ? Tout simplement en parlant à nos objets, et en les touchant. Le tri se fait donc en prenant chaque chose en main, et en vérifiant si ce contact nous apporte de la joie. Si la réponse est oui, il faut continuer à prendre soin de l'objet, en le rangeant dans de bonnes conditions. Dans le cas contraire, l'objet sera remercié, puis sortira de notre vie – pour trouver une nouvelle maison si l'on choisit de le donner, ou pour être éliminé si on le jette. Marie Kondo conseille de ne pas procéder pièce par pièce, mais catégorie par catégorie : tous les vêtements, puis tous les livres, etc. Une approche qui va laisser votre maison dans le chaos pendant la période de rangement, mais qui permettra un vrai nouveau départ au bout de quelques jours. Il y a aussi la méthode de rangement – un pliage soigneux, qui transformes les vêtements en de petits rouleaux. Dans nos armoires, les vêtements se reposent : ils doivent donc être dans une position confortable…

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Article publié par Marion Garteiser, journaliste santé le 11/05/2015

Sources : Marie Kondo, « La magie du rangement », éd. Fi