Prenez une photo de vous avant de maigrir
Photographiez-vous en pied, de profil, en long, en large et en travers, l’important est que vous ayez des points de repères, que vous vous souveniez comment vous étiez avant de maigrir. Et chaque fois que vous voyez du résultat dans la glace, prenez une nouvelle photo. Posez ces photos sur un tableau ou sur le frigo. Vous serez fière de vous et votre motivation à maigrir sera plus vive. La mienne est sur mon réfrigérateur c'est aussi bien que d'y mettre un sens interdit.
Journal intime
Ecrivez vos repas, ce que vous avez mangé, bu, vos écarts, les résultats obtenus, etc… Ceci tous les jours, et quand la motivation est en berne, relisez les pages précédentes pour vous souvenir de vos réussites et de vos difficultés, des moyens que vous avez utilisés pour les surmonter et finalement maigrir.
l'auto suggestion
Certes vous n’êtes pas mince, puisque vous voulez maigrir. Mais pour y parvenir, faites croire à votre subconscient que vous n’avez pas besoin de maigrir parce que VOUS ETES MINCE. JE SUIS MINCE; Commencez par le dire à voix haute, maintenant : « Je suis une personne mince ». Pensez à ce que font les gens minces, agissez comme eux, vivez comme eux, mentez à votre subconscient, il ne sait pas que vous n’êtes pas mince, lui, il ne sait que ce que vous lui dites et ce qu’il constate dans votre façon d’agir.
Pesée une fois par semaine seulement !
Quand on veut absolument maigrir, on a du mal à ne pas jeter un œil sur la balance tous les matins. Calculez votre I.M.C. , le site vous propose de le calculer en gagnant des points N’oubliez pas que votre corps est composé d’eau à 70 %. Un peu trop de sel la veille et hop, un kilo de plus. Alors pour ne pas flancher en voyant ces fluctuations, attendez une semaine avant de vous peser. Les résultats seront là et en vous voyant maigrir chaque semaine, vous passerez la semaine suivante avec plus de motivation.
Gardez un vêtement d'origine pantalon ou jupe
Le vêtement que vous mettiez AVANT de maigrir et que vous ne remettrez plus jamais. Mais chaque mois, rentrez dedans à nouveau pour voir combien de centimètres vous avez perdu. Rien de mieux pour rebooster votre motivation à maigrir. Cela n'empêche pas de prendre son centimètre et mesurer, mais que c'est bon de flotter dans un vêtement hyper grand.
Ne restez pas seule faites vous des amies
Pour réussir à maigrir. Le soutien de personnes est majeur. Sur ce site vous avez tout ce qu'il faut : coaching et suivi personnalisés gratuits , des forums. Ceci est "inestimable"...Sans compter les conseils que vous pourrez recueillir, ou même le plaisir que vous trouverez à soutenir d’autres personnes quand vous serez au zénith de votre motivation. FAITES DU SPORT, marchez, bougez
Fixez-vous des paliers de récompense
Chaque fois que vous atteignez une graduation, récompensez-vous : coiffeur, restaurant, week-end en amoureux, nouveau vêtement, esthéticienne… Marquez cette nouvelle réussite, et pas seulement dans votre journal. Faites du shopping : Selon le poids que vous voulez perdre, vous n’allez pas refaire toute votre garde-robe à chaque taille en moins (environ 5 kilos), mais quel plaisir vous allez avoir quand vous allez choisir un nouveau vêtement une taille en-dessous. Quelle joie de lire et relire la taille sur l’étiquette, d’essayer le vêtement et de voir qu’il vous va parfaitement. Et quelle regain de motivation pour la suite.
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