Petite lecture de vos blogs, pas trop de temps aujourd'hui, beaucoup de boulot..

Bises à toutes

Encore des conseils reçus de mon régime....

ACTIVITE PHYSIQUE MOYENNE

Pour une activité sportive le soir:

REPAS PRECEDENT: crudité +  huile + citron/ Viande ou poisson grillés/ féculents/pain/produit laitier/fruit. Ce repas doit être pris 3 ou 4 heures avant l'activité sportive (digestion).

JUSTE APRES LE SPORT: buvez si possible 1/4 litre d'eau très minéralisée (Vichy, St Yorre) puis de l'eau plate pour vous réhydrater. Eviter de grignoter, car le corps puise dans les réserves de graisse jusqu'à 1 heure après la fin de l'exercice, à condition que les muscles ne soient pasréalimentés en sucre.

REPAS SUIVANT: bouillon légumes/ féculents ou pain/ crudité ou salade + huile et citron/produit laitier/ fruit. Pour faciliter l'élimination des toxines et de l'acide urique libérés après l'effort, vous pouvez remplacer la viande prescrite par 3 produits laitiers maigres non sucrés.

EN CAS DE FRINGALE AVANT L'ACTIVITE PHYSIQUE: il ne faut pas être à jeun + de4h avant le sport. Il faut aussi consommer sa ration de féculent pour éviter une hypoglycémie. Si vous avez faim: prendre un aliment protéique avant le sport (oeuf dur, laitage...)

Bon app les filles...

Je vais faire un tour de vos blogs...

Une info (donné à court de mon régime):

Les plats allégés du commerce peuvent être les bienvenus si: une part apporte maxi 300kcal et 10g de lipide= 120g poisson/viande maigre + 100g féculents cuits + 1cc d'huile.

Quand je recevrai des infos je vous les transmettrai..

Et oui, un écart : des restes de chocolats de Noël:4! Heureusement ce soir le judo va me faire oublier ça! J'espère que vous tenez toutes....

Bonne Journée

Salut les filles,

Un petit coucou vite fait avant d'aller s'aérer et profiter du soleil!!!!

400g en moins c'est pas énorme mais mon régime n'est pas strict donc c'est normal. La semaine dernière j'avais beaucoup perdu (1kg200) à cause de ma gastro.

J'ai changé mon poids de départ car quand j'ai commencé il y a quelques mois j'étais à 65Kg.

BON WEEK-END.......... et vive la souplesse!!!!!

Pas trop tôt! Demain jour de pesée... surprise... C'est sûr, je ne défierai pas ma balance. Si elle me dit: "coupable"... Je ferai mieux la semaine prochaine...

J'ai trouvé cette image... Dès fois la vie est pleine de surprises...

BON WEEK-END A TOUTES