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Lundi
publié le 03/09/2012 à 13:19
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Coucou les filles. J ai commencé ma journée par mes 20 min de gym. Il paraît qu il suffit 21 jours pour prendre une nouvelle habitude. Pour moi ça fait 6 jours que je suis programme de gym de mon petit livre . Il me reste encore 16 jours. Déjà moins de mal à m y mettre et ça fait du bien, je me sens moins raide....
Sinon grosse semaine en prévision. Demain la rentrée du petit au cm1 , mercredi du grand en 4 eme .
Demain passage de l expert pour mon dégât des eaux. Il faudra que je reste à la maison. Zut . J ai pris mon après midi pour faire les achats de fournitures et co.
Bonne semaine pour les bosseuses et bonnes vacances pour les autres .
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Coucou les filles, ce matin piscine avec mes trois hommes. J ai pris deux cartes de 10 entrées , ça va nous motiver pour y aller. On s est bien amusés.
L après midi moins d'un, car je fais du rangement, ménage. Mais bon il en faut aussi.... Bon dimanche bisous
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Melangez votre gel douche habituel avec un peu de son de blé.Agitez.
Alternance chaud - froid
Bain antistress : lavande, marjolaine, camomille à mélanger avec une poignée du gros sel.
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Voilà le titre d un petit bouquin que je lis en ce moment.
Je mettrai sur cet article les notes au fur et la mesure de la lecture. Comme vous savez je ne garde plus les livres que je lis. Je m en débarrasse d où l intérêt de prendre quelques notes, de choses qui me " parlent".
Le 29.08 introduction : le zen , c est accéder à une sérénité perdue , dans un monde où paraître et le gain sont devenus des moteurs bien plus importants que le bien- être au fond de soi.aujourd' hui nous courons ..... Nous vendons notre liberté et notre sérénité contre un espoir de bien être sans cesse reporté à demain.
Notre corps nous parle, il faut s arrêter pour l écouter ( avoir plein le dos etc....),le meilleur médecin c est nous.
Commencer les journées sans urgence . Ne plus confondre urgent et grave.
Cesser de faire plusieurs gestes à la fois.
Associer les mouvements les plus quotidiens , banals à un petit plaisir personnel: vous devez faire le lit , achevez ce travail les oreillers etc.....
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Je crois que je dois diminuer la quantité du thé que je prends dans l après midi. Ça fait la troisième nuit que je ne m endors pas avant une heure. Cette après midi ça sera de l'eau et une seance de relaxation .
Bonne nouvelle pour mes objectifs du mois de septembre. J ai une amie qui vient déjeuner samedi .C est excellent pour mon pilier vie sociale.
Moins. Bonne nouvelle , une amie m a ramené des chocolats de son voyage en Amérique du sud...l grrrrrr on va essayer de limiter la casse.
La gym hier ok. Aujourd'hui je la ferai le soir, car ce matin le réveil était difficile . Bonne journée les filles .
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Amour: planifier une sortie ou activité à faire à deux en septembre .
Professionnel : clarifier mes objectifs et faire respecter mes contacts à la lettre.
Social : planifier une sortie avec mes copines.
Hygiène de vie: ne pas acheter des aliments à grignoter
Gestion du quotidien : planifier les menus à l avance , car avec les vacances je me suis relâchée de ce côté .
Épanouissement personnel : lire au moins un bouquin dans le mois et penser à me faire plaisir .
Famille : créer des moments sympa. Je vais leur consacrer mes dimanches matin ( piscine, vélo, jeux de société etc)
Action pour le monde : là je séché un peu. Un truc concret à planifier il faut que j y réfléchisse ....
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Amour, professionnel, sociale, hygiène de vie, gestion du quotidien, épanouissement personnel, famille, plaisir personnel, action pour le monde
Amour : tout va bien, juste faire attention à faire plus de trucs à deux, créer des bons moments.
Professionnel : ça va très bien, être juste plus ferme et continuer à dire non si nécessaire ( avec les changements que j ai opéré l année dernière , ça va nettement mieux)
Hygiène de vie : encore quelques grignotages, accélérer la perte du poids et continuer à bouger.
Gestion du quotidien : en constante amélioration .
Épanouissement personnel : je manque un peu de temps à m accorder entre travail, la maison, les enfants. Un bilan des priorités reste à faire.
Famille: penser à créer des bons moments et se faire plaisir en famille,simplifier les loisirs .
Action pour le monde: bon j ai mon asso , mais à part ça je ne fais pas grande chose.... À améliorer .
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Coucou les filles. La reprise s est bien passée . J ai revu mes collègues et ça m à fait plaisir. Pas trop de travail cette semaine. Je reprends à plein régime la semaine prochaine.
Ma gym du matin c est fait. Un peu de tri dans mon salon aussi. Je vais continuer ce soir, après le travail.
Je fini tous les bouquins que j ai commencé et je vais commencer la semaine prochaine mon compagnon de cette année : devenir son propre coach. Je vais me cocher moi même pour perdre du poids et désencombrer ma vie....
Voilà la pause café c est fini. Je vous laisse et vous souhaite une excellente journée .
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Une autre dernière page , un autre mémento à garder sur le frigo .
Souvenez vous: - non est un signe d indépendance
- non est gage de confiance en soi.
- non permet d affirmer sa personnalité .
Lancez vous: - agissez, - positivez, - argumentez, - adoptez la bonne attitude, - respirez, - soyez ferme, - écoutez vous, - prenez votre temps, - entraînez vous, - évitez les mauvaises excuses.
Dire non c est:- c est oser prendre risque, - c est d avoir le courage de dire ce que l on pense, - c est être libre de ses choix, - c est s estimer , - c est d avoir confiance en soi.
Pour refuser : - prenez conscience de vos peurs, - identifiez vos croyances personnelles, -transformez vos pensées automatiques, - analysez objectivement les conséquences,- découvrez la nature de vos relations.
J espère que votre week-end s est bien passé. Le mien super sympa. Demain la reprise . Bonne soirée les filles!
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Ce matin je me suis réveillée à 6 heures sans le réveil . Comme quoi le corps garde en mémoire notre rythme .
J ai commencé par un verre d eau, suivi d une série d exercices. Je vais utiliser le livre No stress qui propose un programme de 5 exos par jour ( deux semaines d exercices, chaque jour différents ). En gros 15 min de gym par jour. Je devrais y survivre........ Et ma tendinite aussi ;-)
Là je vais préparer le déjeuner car ce matin j amène les garçons à la piscinene. Moi je vais faire quelques longueurs et peut être une séance d hammam. Un bon gommage du cops ne serait pas superflu après les vacances. Après nous irons à la cueillette . Ça va nous oxygéner un peu. Saint Cyr ce n est pas très loin de la piscine .
Pour ma fuite , nous avons trouvé le coupable, il faut juste remplir la déclaration. Grrrr encore des travaux en vue.
Mais bon c est sur la bonne voie. Bon dimanche les filles. Prenez du temps pour vous aujourd'hui.
Ps côté poids 75 kg, donc 6 kg à perdre pour voir un 6. D ici Noël ça va être chaud.J ai fait mes courses et il n y a rien à grignoter , il n y a que de quoi faire les repas.....
